|
Просто опустились руки!Корю себя и сжираю из внутри...🥴в какой-то момент (с приходом жары) вес скакнул на 1-2 кг и не сходит,а последние пару недель не могу совладать с собою-обжираюсь на ночь,прям перед сном (прихожу поздно с работы) и как итог 64 кг!!!64 КАРЛ!!я в истерике,что делать?с чего такой скачок?почему не уходит?при условии велик по 40 км в день (часа 1,5-2) и силовые в зале 3 раза в неделю...и такие условия с апреля на постой!
До момента прихода домой,я питаюсь нормально...но дома,полный холодильник,мама что-либо приготовит и все,я тупо не могу остановится,хоть и понимаю,что пора!
|
1108 kcal
|
Fett: 31,05g | Prot: 74,37g | Kolh.: 140,86g.
Frukost: Вафли, Rama Спред Растительно-Жировой Рама Виталити, Просто Хлеб Пшеничный. Lunch: Куриное Филе Вареное, Огурец (с Кожурой), Просто Хлеб Пшеничный, Гречневый Суп с Курицей. Middag: Лемонема, Малина. Snacks/Annat: Лента Яблоко Семеренко, Беларусь Сыр Сулугуни 40%. mer...
|
|
2765 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 9 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 39 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 1 timme och 35 minuter, Vila - 13 timmar och 28 minuter, Sömn - 7 timmar och 9 minuter. mer...
|
|