NataLee33 's dagbok, 01 jul 19

Мой завтрак сегодня - 445 ккал
Овсяная каша на м/в с сыром и яйцом (да, мне так нравится! и нет, не надоест! - мой рецепт идеально сытной каши))), кусочек бородинского хлеба, клубника, черешня и кофе)))
Обед/ужин заранее был разложен по контейнерочкам :
-обед 494 ккал - куриный рулет со шпинатом и брынзой, отварная брокколи с морковью и овощной салат с зеленью и греческим йогуртом + кусочек бородинского хлеба)
-ужин 428 ккал - творожная запеканка с тыквой и морковью
Кусочек тортика на перекус))) и много-много кофе/чая - вернулись рабочие б/у дни

---

1607 kcal

Fett: 35,77g | Prot: 146,59g | Kolh.: 179,50g.   Frukost: Черешня, Клубника, Чудохлеб Хлеб Бородинский Заварной с Пряностями, Яйцо, К-Чепецкий Мкз Сыр Лёгкий Премиум 20%, Вятушка Молоко 2%, Matti Геркулес Хлопья из Цельного Зерна. Lunch: Чудохлеб Хлеб Бородинский Заварной с Пряностями, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Зеленый Лук, Укроп, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Морковь, Брокколи, Йола Кефир 1%, Куриное Филе, Kuc Лёгкий Сыр Брынза, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный). Middag: Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая , Йола Кефир 1%, Тыква, Яйцо, Морковь, Вожгалы Творог Обезжиренный 1,8%. Snacks/Annat: Морковь, Редис, Пекарня Система Глобус Торт "Ассорти" (Порционный). mer...

2158 kcal

Träning: Diska - 8 minuter, Matlagning - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 3 timmar, Google Fit - 20 timmar och 32 minuter. mer...