fitri2112 's dagbok, 28 jun 19

semangat kak^^ 

semangat say..  

Semangatttt 

harus sabarr^_^ 

aku juga gitu kak, stuck kadang naik turun pdhl masih jauh dr bb ideal. Awal2 kaya mau nyerah, tp skrg udah kebal dan malah jadi enjoy😂😂 yg penting ttp konsisten hidup sehat, timbangan pikir belakangan hehe 

POLA MAKAN nya giimana? diatas BMR di bawah TDEE gak? yg dimakan dominasi whole food atau processed food? 😆😆 POLA OLAHRAGANYA gimana? ada OR gak? cardio atau angkat beban? kehidupan sehari harinya gimana aktif gak? 😆😆 POLA TIDURNYA gimana?tercukupi 7-8 jam tiap malem gak? 😁😁 

Asikkk hajar sis@sora 👍😄🤣biar sis @fitri2112 kenyang ilmu n tambah semangat lagiii💃 

@soraedha kl pola makan udah bagus sih, cuma olahraga nya itu😂😂 

@soraedha Makan aku udah nggak pake nasi, Olahraga cuma senam sama kadang cardio, cuma paling 15 menit, Apa maaih kurang ya kak,? Kerja juga lumayan aktif, Itu yang bikin setiap diet aku gagal, kalo udah di angka 80 trus berenti nggak trun lg, akunya kadang suka stres  

Makasih teman2 buat semangatnya, Ketimbang yang lain malah ngeledek, gara2 pada nggak percaya aku diet :( 

aku pernah stuck , langsung olahraga dan minum teh hijau akhirnya turun lagi 

@nabila owh minumnya pas pagi ato kpn.? Trus tambah jeruk nipis aman nggak ya  

@nabila owh minumnya pas pagi ato kpn.? Trus tambah jeruk nipis aman nggak ya  

@nabila owh minumnya pas pagi ato kpn.? Trus tambah jeruk nipis aman nggak ya  

@nabila owh minumnya pas pagi ato kpn.? Trus tambah jeruk nipis aman nggak ya  

@nabila owh minumnya pas pagi ato kpn.? Trus tambah jeruk nipis aman nggak ya  

kayaknya jangan ditambah jeruk nipis deh kak. aku minum sebelum tidur satu gelas sama sebelum olahraga segelas, harus banyak minum air putih juga soalnya gak baik buat ginjal kalo banyak teh hijau tp kurang air putihnya. dulu aku pernah sampe 4 gelas dan jantungku berdebar karena kebanyakan minum kafein, saran aku minum 2 gelas aja ya kak ^^ 

klo minum teh hijau jngan di campurkan apa2 kka harus murni teh hijau nnti kandungannya malah gak bagus di tubuh ☺ 

bantu jawab juga : minumnya awal2 sehari 2x gpp ka tiap siang dan sebelum tidur klo waktunya terserah kka sih mau pagi sama sore atw yg tdi saya bilang bebas bagusnya di konsumsi setelah makan klo ada riwayat asam lambung jngan diminum sebelum makan takut asam lambungnya naik 😂 

Wah makasih kakak2 buat ilmunya. Besok saya coba beli teh hijau, Semoga tambah semamgat lg