|
Wczoraj: bez treningu, upal, post
|
69,4 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2346 kcal
|
Fett: 100,63g | Prot: 99,23g | Kolh.: 261,87g.
Frukost: Ketchup, Ogórek Kwaszony, Schogetten Czekolada Mleczna, Skawa Draże o Smaku Czekoladowym, Mleko (Mleko), Ritter Sport Nugat, Ogórek (Obrany), Pomidor Malinowy, Kraina Wędlin Polędwica Łososiowa, Chaber Pieczywo Chrupkie Kukurydziano-Ryżowe, Bluedino Ser Salami z Czosnkiem i Ziołami, Milsani Jogurt Naturalny 2%, Pan Pomidor & Co Pani Marokańska. Lunch: Rzepakowy Olej Roślinny, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Piotr i Paweł Czekolada Deserowa z Migdałami i Wiśniami, Robico Kefir 1,5%, Wawel Czekolada Mleczna bez Cukru, Truskawki. Middag: Bakallino Śliwki Suszone. Snacks/Annat: Jajko, Plony Natury Multi-Otręby, Płatki Owsiane. mer...
|
|
2733 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Träning - 1 timme och 20 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 11,9 kg per vecka
|