|
Arkadaşlar bir sorum var
Günde iki öğün yiyen biriyim ve günlük kalori ihtiyacım 2600 civarı kilo koruma dönemimdeyim ve her gün 3 saat spor yapıyorum kahvaltım 500-600 kalori civarlarında oluyor zaten hayatımdan sağlıksız şeyleri çıkardım akşam tek çeşit yemek yesem istediğim gibi mesela pilav üstü iskender ya da anne yemeği kilo yapar mı?
|
967 kcal
|
Fett: 29,16g | Prot: 64,66g | Kolh.: 111,74g.
Frukost: Nektarin, Doğalsan Yulaf Kepeği, Ceviz, Wasa Fibre, Armut, Yumurta, Domatesler, İçim Light Süt, Karpuz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt. Middag: Asma Yaprağı, Beyaz Pirinç (Orta-Öğütülmüş,Pişmiş), Wasa Fibre, Soğan veya Taze Soğan, Domatesler, Superfresh Bezelye , Migros Light Ton Balığı. mer...
|
|