Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 juni 2019
|
106,3 kg
Tappat hittills: 34,7 kg.
Kvarvarande: 16,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2683 kcal
|
Fett: 119,81g | Prot: 123,42g | Kolh.: 288,52g.
Frukost: Печенье к Чаю, Шоколадная Фабрика Новосибирская Ромашка, Сметана, Помидоры, Суп Овощной, Атяшево Колбаса Вареная Молочная, Солнечная Фазенда Руккола. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Микоян Колбаса Куриная. Middag: Свинина на Пару, Хлеб Бородинский, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Руккола, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры. Snacks/Annat: Микоян Колбаса Куриная, Щелковохлеб Бородинский. mer...
|
|
3374 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 8 minuter, бег стадион - 20 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 10 minuter, Duscha - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|