|
pós tpm
|
69,8 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 10,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1563 kcal
|
Fett: 58,47g | Prot: 93,68g | Kolh.: 167,70g.
Frukost: Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Abacaxi. Lunch: Alpino Alpino, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado. Middag: McDonald's McFlurry Mini Bis, Brigadeiro de Colher. Snacks/Annat: Keep Light Moqueca Vegetariana. mer...
|
|
2177 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Pedal - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|