NaokoChannie 's dagbok, 21 jun 19

3 semanas no es nada... ten paciencia 

A ver seamos realistas si en 3 semanas de verdad no bajó ni un solo grano algo pasa. Te pesaste las 3 semanas? Revisa que no estés subestimando calorias y pesa los alimentos  

Quizas justo el día que te pesaste estabas hinchado/a 🤷🏼‍♀️ (no se si eres hombre o mujer) 😹 yo por eso me peso todos los días 

no necesariamente en 3 semanas se bajan en kilos, quizás bajaste en tu porcentaje de grasa. esto es un proceso largo y complejo... la baja tolerancia a la frustración y la ansiedad pueden ser limitantes en este proceso.  

Y al bajar porcentaje graso no se pierde peso? 🌚 

Yo se donde quieren llegar que pudo haber aumentado masa muscular pero no es tan sencillo como piensan ;) mejor que revise si está haciendo bien las cosas si no con esos comentarios solo le harán perder tiempo y frustrarse mas en caso que siga sin bajar  

Es más, nisiquiera sabemos si hace actividad física  

Trata de calcular bien tus calorías de mantenimiento y a partir de ahí haces el déficit y si vas a estar contando calorías trata de pesar las cosas, se que suena super paja pero esa es la manera más efectiva y hace ejercicio físico para aumentar la quema de grasa  

a mi tambien me pasó, estuve un mes entre ejercicio fuerte y comiendo sano, no bajé ni un gramo, me frustre muchísimo.. asi que ahora gracias a ésta aplicacion puedo de forma fácil calcular un promedio de cada alimento.. espero que me vaya bien  

Es complicado, entiendo perfecto, hoy que pedí ayuda a un especialista me va mucho mejor, también había tomado la decisión de comer sano fui a una nutricionista que en 15 minutos me dijo muchas cosas que no entendí, y que después no podía recordar y bajaba cero... el especialista que hoy estoy viendo me ayudó justamente a ver mis calorías de mantenimiento y me dijo cómo hacer déficit para poder revertir mi situación y va dando resultados, pero justamente cómo dicen algunos en los comentarios lo que he tenido que hacer es pesar mis alimentos, mantener el control a través de esta aplicación, porque por ejemplo hay alimentos muy sanos pero muy calóricos y no por ser sanos el cuerpo no contará esas calorías... por otra parte también caí en eso de “si ya lo estoy haciendo mal qué importa un pastel o un chocolate o lo que sea”, y mi cuerpo obviamente se dañó por la frustración que sentí y me movió a tomar las decisiones que tomé... con paciencia y perseverancia los resultados deben llegar... ánimo! 

Muchas gracias por los comentarios, tendré más paciencia y me esforzaré en contar los nutrientes, ando en bicicleta casi todos los días por lo que no creo ser sedentaria