Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 juni 2019
|
109 kg
Tappat hittills: 32 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2471 kcal
|
Fett: 115,82g | Prot: 89,54g | Kolh.: 274,44g.
Frukost: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Nutiva Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Лен Семена. Lunch: Дымов Колбаса Молочная, Черкизово Колбаса Варёно Копченая Сервелат Столичный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Борщ. Middag: Белый Город Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Snacks/Annat: Простоквашино Сметана 15%, Nutiva Кокосовое Масло, Огурец (без Кожуры), Nordic Рисовые Хлопья. mer...
|
|
3605 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 58 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|