|
temen2 fs ada yg bisa ksih info jdwal makan untuk pola diet defkal
|
69 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
632 kcal
|
Fett: 22,76g | Prot: 71,03g | Kolh.: 31,52g.
Frukost: Kembang Kol, Wortel Dimasak, Udang Kukus atau Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Annat: Kue Nastar. mer...
|
|
1910 kcal
|
Träning:
hit work - 59 minuter, Vila - 15 timmar och 1 minut, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|