|
Uzun bir aradan sonra yeniden yetmişli rakamları görmek beni ziyadesiyle mutlu etti. Özellikle mümkün olduğunca her gün yapmaya çalıştığım 1 saat hızlı tempo yürüyüş sayesinde olduğunu düşünüyorum...
|
78,4 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2321 kcal
|
Fett: 130,50g | Prot: 68,87g | Kolh.: 233,25g.
Frukost: Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Yörsan Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Şekersiz Çay, Domatesler, Helva, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Salam. Middag: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Pirinç Pilavı. Snacks/Annat: Cevizli Baklava, Dondurma. mer...
|
|
2819 kcal
|
Träning:
Träningsmaskin (Snabb) - 7 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Titta på TV - 6 timmar, Vila - 8 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|