Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 juni 2019
|
108,5 kg
Tappat hittills: 32,5 kg.
Kvarvarande: 18,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2626 kcal
|
Fett: 76,30g | Prot: 77,00g | Kolh.: 255,58g.
Frukost: Сушки, Белый Хлеб, Сыр Бри, Лен Семена, Granmulino Гречка Хлопья, Масло Подсолнечное. Lunch: Roshen Бим Бом, Сушки, Вареное Яйцо, Борщ. Middag: Греческий Салат, Tini Вино Столовое Белое Сухое. mer...
|
|
3058 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 38 minuter, Duscha - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|