irinka-katkova 's dagbok, 12 jun 19

Обед на 518 ккал.
Винегрет с фасолью, печень куриная жареная,.огурец, листья салата.

Visa kostkalendern, 12 juni 2019:
2082 kcal Fett: 85,42g | Prot: 105,15g | Kolh.: 233,24g.   Frukost: Вареное Яйцо, Good Food Миндаль Сушеный, Kotanyi Мускатный Орех Молотый, Kamis Корица Молотая, Козельский Крем Творожный Десертный, Сушеный Ананас, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Печень Куриная Жареная, Райт Винегрет Овощной с Фасолью. Middag: Зеленый Листовой Салат, Увелка Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Пятерочка Груша Желтая. Snacks/Annat: Мёд, Basilur Зелёный Чай, Сушеный Ананас, Бананы, Козельский Мороженое Пломбир. mer...

58 Anhängare    Stötta   

Kommentarer 
выглядит аппетитно) давно не ела винегрет..надо будет сделать  
12 jun 19 av medlem: Kris-21
Я винегрет делаю обычно зимой, а сейчас пост прочла прям захотелось))) 
12 jun 19 av medlem: eketerina@trem
здравствуйте, не могли бы вы мне обьяснить как, по какой причине повышают ккл. Я совсем не могу этого понять) 
12 jun 19 av medlem: викаафашагова
по той причине , что жрать хочется 😂😂😂 
12 jun 19 av medlem: Delya C
Я так рассуждаю, здоровому человеку, ведущему активный образ жизни нужно для жизни потреблять 2000-3000 ккал (в среднем). Перейдя на ПП я очищают свой организм, привожу его в порядок, помогаю ему прийти в себя, восстановиться, приучиться к здоровому питанию. Он мне в ответ результат в виде стройности и улучшенного качества моего тела. 
12 jun 19 av medlem: irinka-katkova
а на сколько у Вас активный образ жизни?  
12 jun 19 av medlem: викаафашагова
Больше калорий - больше энергии. Больше энергии - делаешь больше разных дел. Но, когда я говорю больше калорий, это не значит обжираться. Нет. Этот процесс, когда получаешь организм к здоровому образу жизни, по-моему должен происходить постепенно, не доставляя организму стрессов. Тогда всё как по маслу пойдёт. Уйдут лишние кг, энергии будет хватать на весь день, сон .Уже о крепким.и болезни отступят. 
12 jun 19 av medlem: irinka-katkova
* когда ПРИУЧАЕШЬ организм 
12 jun 19 av medlem: irinka-katkova
* сон БУДЕТ крепким 
12 jun 19 av medlem: irinka-katkova
Ох, уж этот Т9! 😀 
12 jun 19 av medlem: irinka-katkova
мне 36, я ем на 1400, у меня 2 детей 5.5 и 6.5 лет, работа фссп рф, зал иногда. мне кажется я не голодная, но вес оч уж слабо уходит. ничего не понимаю.... 
12 jun 19 av medlem: викаафашагова
Я считаю винегрет лёгким блюдом, овощным. Кушать его летом - самое.то! 😊 
12 jun 19 av medlem: irinka-katkova
извените, что пристала) 
12 jun 19 av medlem: викаафашагова
Насчёт голода. Я не верю себе. В теле очень много разных ощущений 🙂 уже иной раз не поймёшь, то ли спать хочешь, то ли есть, то ли устала смертельно.... Положено 1800? Положено белок 20% ( к примеру)? Всё, точка! Села и съела! Потом хочешь спи, хочешь что хочешь.... 😀 это уже другая история. А с утречка водичку, туалет, взвешивание и 😊 положительный результат! 
12 jun 19 av medlem: irinka-katkova
Я не могу давать советы, я не спец в этом деле. Но о себе рассказать могу 🙂 Может чуток поэксперементируете с повышением ккал? 
12 jun 19 av medlem: irinka-katkova
Викаафашагова, я тоже занимаюсь, ем 1000-1300, а вес снижается по 100 грамм за два дня , очень обидно(((. Я когда к диетологу сходила она сказала, что это нормально. 1 кг в неделю это норма 
12 jun 19 av medlem: eketerina@trem
Летом у меня активный образ жизни. Зимой нет. Работаю сутки через трое. То активно, то нет. Тренировка 1 раз в 4 дня. Больше не получается. У меня семья. И у меня мой Ящер, на котором я по теплу люблю кататься туда-сюда 😊 Вот и вся моя активность. 
12 jun 19 av medlem: irinka-katkova
Я согласна с диетологом. Вес надо снижать постепенно. Это для нашего здоровья и красоты. 
12 jun 19 av medlem: irinka-katkova
девочки спасибо за помощь, понаблюдаю ))) повышать боююююсь. может позже)))))🌹🌹🌹 
12 jun 19 av medlem: викаафашагова

     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


irinka-katkova 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.