|
моя прелесть. вся целиком 292 калории. бжу 45/5,5/17
|
1391 kcal
|
Fett: 44,15g | Prot: 172,33g | Kolh.: 77,04g.
Frukost: Сказка Икра из Водорослей, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, VitaLat Сыр Скаморца. Lunch: пицца пп, Fit Parad Сухое Обезжиренное Молоко, Вологодская Ягода Клюква Быстрозамороженная. Middag: Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Roi Thai Кокосовое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Мидии, Fit Parad Сухое Обезжиренное Молоко, Вологодская Ягода Клюква Быстрозамороженная. Snacks/Annat: Сказка Икра из Водорослей, кокосовые конфеты, Абрикос, Куриная Грудка Отварная, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. mer...
|
|
1496 kcal
|
Träning:
Stående - 2 timmar, Matlagning - 2 timmar och 31 minuter, Sittande - 7 timmar, Vila - 4 timmar och 29 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
12 jun 19 av medlem: ×Yliana×
|
12 jun 19 av medlem: Tati_lian
|
12 jun 19 av medlem: miss_ND
|
12 jun 19 av medlem: monnsi
|
12 jun 19 av medlem: DariaKuzminykh
|
12 jun 19 av medlem: бари луйс
|
тесто: 10 грамм цельнозерновой муки+ 20 граммов соевого изолята. если брать только муку, будет меньше калорий, но больше углеводов. так.. значит мешаем это все с водой и солью до консистенции сметаны, у меня небольшая силиконовая форма, размазываю по ней, оставляю бортики. на 10 минут в духовку. соус; помидоры 250 г. можно меньше, 250 довольно много. режу, тушу под крышкой д мягкости, разминаю вилкой (можно и блендер, но мыть не щзахотелось. в соус смесь итальянских трав. для начинки куриная грудка и сыр. у меня было 50 гр грудки приготовленной и 40 гр сыра Луговая свежесть 9%. воооот были вариации с перцем сладким и оливками. после 10 минут запекания достаем основу, на нее соус, сыр, начинку и на 5-7 обратно в духовку.
12 jun 19 av medlem: DarkMary1984
|
Насмотрелась вчера на вашу пиццу))..
сегодня и свои сварганю))👍😘😋
13 jun 19 av medlem: Tati_lian
|
Татьняа, вперед! пицца такое дело, отдушина среди серых будней))) я еще оливьехой балуюсь "ПП" так сказать. тоже на всю порцию меньше 300 калорий, а порция прям тазик.
13 jun 19 av medlem: DarkMary1984
|
Маша, делитесь рецептом ))😉...пойду тазик поищу 🙈😃)))
13 jun 19 av medlem: Tati_lian
|
пекинка - 80 гр, огурец -80 гр, горошек - 70 гр, куриная грудь - 70 гр, яйцо у меня 45 грам, маленькое. заправка - половинка баночки савушкина нулевого, то есть 60 гр, туды чуток горчицы и водички из под горошка, чтоб как сметана был. ну и лучка так по вкусу. реально много на одного))) куриную грудь обычно мариную в соевом соусе с горчицей и жидким дымом. поэтому на вкус колбаса колбасой получается
13 jun 19 av medlem: DarkMary1984
|
здорово!!! 😃...колбаса колбасой)))...спасибо 😘😘😘🌞👍
13 jun 19 av medlem: Tati_lian
|
Маша, как самочувствие ваше?
13 jun 19 av medlem: Tati_lian
|
нормально, даже сказала бы, что хорошо. на улице прохладно, комфортненько. вот тока складка на пузе жить мешает, а так лучше всех, жалко никто незавидует))))
13 jun 19 av medlem: DarkMary1984
|
Если в Москоу прохладно, значит через пару дней и наш Минск ждет прохлада 😃
13 jun 19 av medlem: Tati_lian
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DarkMary1984 's vikthistorik
|