Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 juni 2019
|
68,2 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1500 kcal
|
Fett: 45,06g | Prot: 82,96g | Kolh.: 189,68g.
Frukost: Continente Queijo Fresco Batido, Cem Porcento Flocos Finos de Aveia Integral. Lunch: Milho Doce Amarelo (Massaroca, sem Sal, Congelado, Escorrido, Cozido, Fervido), Costatum Atum Posta Ao Natural, Brócolos, Arroz Integral (Longo, Cozido). Middag: Cenouras, Perna de Frango, Arroz Basmati (Cozido). Snacks/Annat: Ovo Cozido, Morangos, Couve, Pingo Doce Pão de Rio Maior, Prozis Manteiga de Amendoim, Compota Mirtilo, Salutem Bolacha de Arroz, Gold Nutrition Paleo Concept Bar, Galbani Queijo Ricotta. mer...
|
|
2467 kcal
|
Träning:
Ciclismo - 2 timmar, Vila - 16 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|