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Sou professor de musculação e uma das coisas que eu mais escuto é:
"Tenho que fazer muito aeróbico (ou hiit, musculação, etc.) porque exagerei no fim de semana. Me passa uma "ficha" pesada aí pra eu "queimar" mais gordura." Se identificou?
Tá com o FatSecret aberto aí né?! Faz um teste. Coloca lá de exercício 1 hora de qualquer atividade e me fala: Sabendo que 3500kcal é aproximadamente 400gramas, é o exercício que vai te salvar ou a moderação?
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2074 kcal
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Fett: 48,40g | Prot: 116,46g | Kolh.: 300,50g.
Frukost: Queijo Branco, Mel, Pão Integral. Lunch: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Lemonade, Red Cabbage, Gomes da Costa Palmito Açaí, Hortifruti Patinho Moído, Spinach, Baked Beans, Cooked Green Cabbage, Boiled Sweetpotato (with Peel, Fat Not Added in Cooking), Cooked Carrots, White Rice. Middag: Da Colônia Açúcar Mascavo, Banana, Itambé Leite UHT Desnatado Nolac, Skinless Chicken Breast, Vale do Sol Pão Integral sem Adição de Açúcar, Carrots, Green Olives, Quero Milho Verde, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Lettuce, Tomatoes. Snacks/Annat: Lemonade, Perdigão Peito de Peru Defumado, Sadia Mussarela, Baldini Pão Integral Castanha de Caju. mer...
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