прошло 10 месяцев. 1ое фото сегодня 54кг,второе 10месяцев назад 76кг. кажется,что не может -22кг,а это так. 10кг слетели до января без тренировок,а вот еще 12кг это строгое пп и треньки! много тренек!
|
1458 kcal
|
Fett: 50,15g | Prot: 152,27g | Kolh.: 91,65g.
Frukost: Яйцо Куриное, ЯНТА Молоко Любимая Чашка 1,5%, Кофе, Каравай Хлеб Бородинский, Креветки. Lunch: Огурец (с Кожурой), Хлебный Дом Хлеб Столичный, Hortex Овощная Смесь, Дружба Плавленный Сырок, Bonduelle Кукуруза, Минтай. Snacks/Annat: Вода, Boombar Печенье Клубника, Boombar Протеиновое Печенье Вишня. mer...
|
|
41 till 60 av 65
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
06 jun 19 av medlem: k161
|
супер! далеко не все так красиво худеют, некоторые просто сдуваются как воздушный шарик, но у вас все отлично, видно, поработали как следует, тоже так хочу.
06 jun 19 av medlem: Zhanna-zv
|
По поводу расчёта кжбу мне считал диетолог. Вот я себя считаю здесь у меня норма 1800,а диетолог дал норму 1465. Считать сама я не умею( если Вы голодная ,думаю неправильно идет расчет именно жбу,те можно в ккал укладываться ,а жбу например съесть мало углеводов и вы будете голодна,всё должно быть размеренно)
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
Можно сдуться реально и всё обвиснет,как и висело у меня,поэтому девочки спорт нужен.
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
Где то были комменты с сомнениями живота,что он прячется под штанишками))) в альбоме есть фото в трусах во всех ракурсах) в
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
Мне повезло. Оказалось,что мой организм слушается и поддаётся тренировке. Действительно я очень быстро похудели и тело очень хорошо принимает новые формы. Поэтому советовать упражнения я не могу( я сама пахала в зале ,надо мной стояла тренер. 4/5 раз в неделю. Сейчас я уже втянулась и иду на треньки ,тянет туда. Хожу в тренажерку теперь,тоже индивидуально,но и тут начались проблемы)) мышцы раструт,вес пополз вверх,но это не страшно,сейчас я это поняла)) через 5 дней всё спадает и ты стройняха)))да и вообще не смотрите особо на вес!
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
Мне повезло. Оказалось,что мой организм слушается и поддаётся тренировке. Действительно я очень быстро похудели и тело очень хорошо принимает новые формы. Поэтому советовать упражнения я не могу( я сама пахала в зале ,надо мной стояла тренер. 4/5 раз в неделю. Сейчас я уже втянулась и иду на треньки ,тянет туда. Хожу в тренажерку теперь,тоже индивидуально,но и тут начались проблемы)) мышцы раструт,вес пополз вверх,но это не страшно,сейчас я это поняла)) через 5 дней всё спадает и ты стройняха)))да и вообще не смотрите особо на вес!
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
У меня такой же рост, но в 76 кг я выглядела просто отвратительно 🙁
Вы умничка! Отличная мотивация! Тоже стремлюсь примерно к 55-57 кг
06 jun 19 av medlem: natash25225
|
Посмотрела другие фото😱результат шикарный!!! А кроме питания и тренировок, что ещё было? Я имею ввиду косметические процедуры. Массаж? Обертывания или ещё что-то?
06 jun 19 av medlem: natash25225
|
06 jun 19 av medlem: MilenaMilya
|
Спасибо девочки) никаких других процедур)) толтко на той недели я пошла на кавитацию-это вакуумные массажи ,делаю на жопу,чтоб целюль подубрать,а на ляхи,чтоб растяжки. Один раз в неделю на каждую зону,результатом поделюсь месяца через 3)
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
Даже в 76 на фото ,я старалась там втянуть всё и выпрямить осанку,сами же знаете,типа как чтоб я худая смотрелась))
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
06 jun 19 av medlem: brooklyn_chic
|
Главное чтобы срывов не было, а то -12 превратятся +24
06 jun 19 av medlem: alexnk1988
|
06 jun 19 av medlem: IraUs
|
Ольга, и вам делают кавитацию? Мне мастер сказала, что нельзя при жировой прослойке меньше 2см. Мне нужно убрать ляжки и она не стала мне делать кавитацию, только LPG.
06 jun 19 av medlem: Larisatmn
|
06 jun 19 av medlem: zhenechekalisa1
|
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
06 jun 19 av medlem: skvortsovadina
|
Красотка,,, так держать!!!
07 jun 19 av medlem: Venirochka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ole4ka888 's vikthistorik
|