ole4ka888 's dagbok, 06 jun 19

Молодец!!!! 

супер! далеко не все так красиво худеют, некоторые просто сдуваются как воздушный шарик, но у вас все отлично, видно, поработали как следует, тоже так хочу. 

По поводу расчёта кжбу мне считал диетолог. Вот я себя считаю здесь у меня норма 1800,а диетолог дал норму 1465. Считать сама я не умею( если Вы голодная ,думаю неправильно идет расчет именно жбу,те можно в ккал укладываться ,а жбу например съесть мало углеводов и вы будете голодна,всё должно быть размеренно) 

Можно сдуться реально и всё обвиснет,как и висело у меня,поэтому девочки спорт нужен.  

Где то были комменты с сомнениями живота,что он прячется под штанишками))) в альбоме есть фото в трусах во всех ракурсах) в  

Мне повезло. Оказалось,что мой организм слушается и поддаётся тренировке. Действительно я очень быстро похудели и тело очень хорошо принимает новые формы. Поэтому советовать упражнения я не могу( я сама пахала в зале ,надо мной стояла тренер. 4/5 раз в неделю. Сейчас я уже втянулась и иду на треньки ,тянет туда. Хожу в тренажерку теперь,тоже индивидуально,но и тут начались проблемы)) мышцы раструт,вес пополз вверх,но это не страшно,сейчас я это поняла)) через 5 дней всё спадает и ты стройняха)))да и вообще не смотрите особо на вес! 

Мне повезло. Оказалось,что мой организм слушается и поддаётся тренировке. Действительно я очень быстро похудели и тело очень хорошо принимает новые формы. Поэтому советовать упражнения я не могу( я сама пахала в зале ,надо мной стояла тренер. 4/5 раз в неделю. Сейчас я уже втянулась и иду на треньки ,тянет туда. Хожу в тренажерку теперь,тоже индивидуально,но и тут начались проблемы)) мышцы раструт,вес пополз вверх,но это не страшно,сейчас я это поняла)) через 5 дней всё спадает и ты стройняха)))да и вообще не смотрите особо на вес! 

У меня такой же рост, но в 76 кг я выглядела просто отвратительно 🙁 Вы умничка! Отличная мотивация! Тоже стремлюсь примерно к 55-57 кг 

Посмотрела другие фото😱результат шикарный!!! А кроме питания и тренировок, что ещё было? Я имею ввиду косметические процедуры. Массаж? Обертывания или ещё что-то? 

Большая умничка! 

Спасибо девочки) никаких других процедур)) толтко на той недели я пошла на кавитацию-это вакуумные массажи ,делаю на жопу,чтоб целюль подубрать,а на ляхи,чтоб растяжки. Один раз в неделю на каждую зону,результатом поделюсь месяца через 3) 

Даже в 76 на фото ,я старалась там втянуть всё и выпрямить осанку,сами же знаете,типа как чтоб я худая смотрелась)) 

Браво 👏🏻 тоже так хочу!) 

Главное чтобы срывов не было, а то -12 превратятся +24 

крутяк 👍👍👍 

Ольга, и вам делают кавитацию? Мне мастер сказала, что нельзя при жировой прослойке меньше 2см. Мне нужно убрать ляжки и она не стала мне делать кавитацию, только LPG.  

🔥🔥🔥 

Да делают) 

супер!!!!!!!!!!!!! 

Красотка,,, так держать!!!