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Falta mucho por mejorar... pero quise compartir. Me he tomado un par de fotos porque empiezo hoy a tomar creatina y, como nunca he tomado, tener un poco de control de cómo puede afectarme/cambiarme.
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1876 kcal
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Fett: 45,30g | Prot: 131,00g | Kolh.: 239,72g.
Frukost: Hacendado Leche Entera, Carrefour Queso Fresco Batido Desnatado, Hacendado Copos de Avena, Hacendado Cacao Puro. Lunch: Vinagre Balsámico, Cogollos, Pepino (Pelado), Aceite de Oliva, Hacendado Leche Entera, Patata, Huevo, Bonpreu Pit Filetejat D'indiot. Middag: Bonpreu Pit Filetejat D'indiot, Mandarinas, Aceite de Oliva, Tomates Cherry, Pan Blanco. Snacks/Annat: Hacendado Leche Entera, Cerezas, Mandarinas, Manzanas, Gervais Yogur Natural. mer...
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 Kommentarer
Pues la creating te va a fovorecer la fuerza (del 80% hacia arriba). Cogerlas peso por la retención de agua, pero no te preocupes. Te verás más denso.
Depende también si haces pre carga o no.
Eso si, mejor monohidrato y crea pure. Un saludo.
05 jun 19 av medlem: siempre aprendiendo
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yo no cogí nada de peso, pero sí lo noté en la fuerza.
06 jun 19 av medlem: aryak6
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Si no fuera porque creo es imposible... juraría que, anímicamente, después de la primera toma ya me sentí mejor (más animado), después de dos tomas (hoy será la tercera) más "despierto". A nivel de fuerza, el lunes veré, que me tocará hacer press banca y sentadillas.
06 jun 19 av medlem: Sisart
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Por cierto, compré la del dechatlon, 10€ para dos meses, creo. La siguiente tendré en cuenta mirar sea creapure.
06 jun 19 av medlem: Sisart
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funciona por acumulación, así que no puedes notar nada tras una o dos tomas, mínimo una semana se decía por ahí, no conozco el dato en concreto.
06 jun 19 av medlem: aryak6
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No se sabe con seguridad. Si haces pre carga antes y si no después. Retiene agua. Yo si pille un kilo. Pero cuando la dejas lo eliminas.
Su función está destinada a ejercicios máximos pero muy cortos.
Me parece que tomaba 5 gramos antes y 5 después de entrenar.
Por ahí la tengo aparcada.
06 jun 19 av medlem: siempre aprendiendo
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Creapure es un sello de calidad, no una marca.
06 jun 19 av medlem: siempre aprendiendo
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tanto marcos Vázquez como el de powerexplosive aseguran lo de la acumulación, pero es verdad que no he investigado a Fondo. se recomiendan x gramos por peso al día de posentreno y con ch de absorción rápida para crear pico Insulinico y mejorar su absorción. normalmente los dosis andaba entorno alos 5gr diarios.
06 jun 19 av medlem: aryak6
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A David marchante le sigo desde hace mucho. Es un tema que aunque está estudiado no acaba de estar claro.
Por cierto ahora te pongo la foto de las proteínas vegetales.
06 jun 19 av medlem: siempre aprendiendo
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La creatina bajo mi experiencia personal, ayuda un montón pero no te va a cambiar el cuerpo radicalmente, como te han dicho es un proceso de carga, y no obstante y después de leer tus sensaciones he de decirte que yo a los pocos días ya notaba sus efectos, no obstante ánimo y tiempo, lo demás vendrá solo ;)
P.D: Bebe bastante agua si estas tomando Creatina.
06 jun 19 av medlem: aflecty
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Es lo que más hago, beber y beber... pero encima porque tengo mucha sed... ¿Os pasó también? Gracias por los comentarios y consejos :)
06 jun 19 av medlem: Sisart
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Yo no recuerdo un exceso de sed, pero podría ser.
06 jun 19 av medlem: siempre aprendiendo
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La sed es un efecto secundario de la creatina si, no obstante no te vengas arriba tomándola en cuanto a cantidad que yo cuando la he tomado ha sido una dosis de 5gr cada día y peso 80-85kg de normal y me ha ido genial. No tengas prisa haciendo las cosas
06 jun 19 av medlem: aflecty
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Sí, yo estoy tomando 3,5g, es la medida del cazón que lleva.
06 jun 19 av medlem: Sisart
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ay yo si!!! mucha sed los primeros días. ahora ya no
06 jun 19 av medlem: aryak6
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