Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 januari 2013
|
59,5 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2013:
|
1654 kcal
|
Fett: 56,99g | Prot: 81,67g | Kolh.: 215,41g.
Frukost: Broa Colonial Integral e Linho, Queijo Minas Frescal Light, Creme de Ricota Light, Aveia Zero, Polenguinho Light, Maçãs, Leite Desnatado. Lunch: Grão-de-Bico Seco Cozido, Sopa de Feijão, Milho, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Chuchu, Queijo Mozzarella, Arroz Integral, Farinha de Mandioca, Salada de Alface com Vegetais Variados, Feijão Preto, Tabule (Bulgar com Tomates e Salsa). Middag: Achocolatado Light, Leite Desnatado, Qualy Light, Vagem, Ovo Cozido, Morangos, Leite Desnatado, Castanhas-do-Pará, Creme de Ricota Light, Broa Colonial Integral e Linho. Snacks/Annat: Castanhas de Caju, Maçãs. mer...
|
|
2053 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 45 minuter, Sittande - 4 timmar, Stående - 1 timme, Stretching (Yoga) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Körning - 1 timme. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|