Последствия неудачного дефицита с выходом на поддержку. После недели отдыха от тренировок и недели возврата к обычным силовым.
|
2486 kcal
|
Fett: 110,11g | Prot: 78,22g | Kolh.: 299,63g.
Frukost: Фисташковый Пломбир с Шоколадным Топпингом, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Bonfesto Моцарелла Пицца, Ржаной Хлеб, O'Zera Arriba 77,7% Шоколад. Lunch: Жареная Картошка, Помидоры, Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе", Хлеб с Отрубями, O'Zera Шоколад 75% Ecuador. Middag: Жареная Картошка, Сельдь Слабосоленая. Snacks/Annat: Русский Хлеб Пирожки Домашние с Рисом и Яйцом. mer...
|
|
1 till 20 av 21
Kommentarer
Вера, а почему "неудачного дефицита"?
02 jun 19 av medlem: Dalmatinchik
|
И я не поняла в чём посыл поста. Вы неделю не занимались и у Вас ничего не поменялось? Так это ж хорошо! Или Вы считаете, что плохо? 🤔
02 jun 19 av medlem: Donna Osen
|
02 jun 19 av medlem: shadow1986
|
что такое ОЖ? объем по животу?
02 jun 19 av medlem: vika_nika2002
|
Вера, снимаю шляпу! Это адово трудолюбие и упорство! Гвозди бы делать из этих людей, не было б в мире прочнее гвоздей)))) отлично прорисовала линию талии, внутреннюю поверхность бёдер👍 И живот! -6 см!!!! Хотя, похоже, тоже диастаз есть. Я вот ничего не могу с ним поделать. Ко всем с эти вопросом пристаю и к тебе пристану- имя, сестра, имя! В смысле « как?!!»
02 jun 19 av medlem: Nadin_Sem
|
Dalmatinchik, дефицит не правильно насчитала. Получилось так, что резко бытовая активность возросла. Раньше, чем в прошлом году. Дефицит получился жестче, чем планировала. Плюс смена тренировок на многоповторку. Организм стресанул и вес встал. Вобщем-то вес ерунда,но резкое снижение силовых показателей меня не устроило. Пришлось подниматься быстрее, чем планировала.
02 jun 19 av medlem: Wera Malik
|
shadow1986, а вес на обоих коллажах одинаковый.;)
02 jun 19 av medlem: Wera Malik
|
vika_nika2002, да. Живот выперает из-за диастаза. С ним и воюем..))
02 jun 19 av medlem: Wera Malik
|
Надя, диастаз сходится постепенно. При силовых со свободными весами мышцы кора работают в статике. Процесс не быстрый, но заметный. У меня очередная попытка добить жир на животе. Потому я и с вами в марафоне. В тренировки добавила скручивания на пресс и планку 2 раза в неделю. Дефицит будет легкий чтобы не стресовать. Посмотрим как пойдёт.;)
02 jun 19 av medlem: Wera Malik
|
Простите, а в чем разница на фото? Может как мужчине не видно...
02 jun 19 av medlem: Naimito
|
Четыре просвета, идеальные ноги!
02 jun 19 av medlem: ВлИрина
|
Какой спорт? Живот обычно при спорте лучше подтягивается.
02 jun 19 av medlem: witl_888
|
Naimito,это хорошо когда мужчине не видно.))
Разница в замерах на фото, а вес одинаковый.))
02 jun 19 av medlem: Wera Malik
|
witl_888, домашние тренировки со свободными весами. Сейчас добавила упражнения на пресс.
02 jun 19 av medlem: Wera Malik
|
Вера, собственно я тоже по этой же причине на марафоне- живот не сдаётся наш гордый Варяг. Никогда в жизни не было такого живота. КС подкосило. Силовые со свободными весами для меня темный лес, если честно. Занимаюсь с Джилиан Майклс. Раньше гантели по 1 кг, сейчас 2. Спина, руки, ноги в хорошем рельефе. Живот стоит намертво. Думаю, что если подтопить последнюю жировую, тоже ничего не изменится, надо диастаз закрывать, но не оперироваться же)))))
02 jun 19 av medlem: Nadin_Sem
|
Надя, я против операции, если нет серьёзных мед.показаний. У меня жира ещё дофига, но с живота он уходит в последнюю очередь.У меня 2 КС и рубец вертикальный. С силовыми разобраться не проблема. Готовых программ полно. Можно под себя подобрать или чуть переделать. Мне уже все нравится, кроме живота.
03 jun 19 av medlem: Wera Malik
|
Вера, добрый день. Похоже, у меня схожая проблема: резко возросшие нагрузки перевели мою почти поддержку в дефицит. И как вы выходили из этого? Если не сложно, я на своей странице мои проблемы описала, может зайдёте?
03 jun 19 av medlem: Dalmatinchik
|
Вера, привет 👋 в этот раз изменений не вижу, все хорошо. 3 фото : спина буд-то чуть лучше стала.
03 jun 19 av medlem: Osipova20
|
Osipova20, над спиной усиленно работаю.
04 jun 19 av medlem: Wera Malik
|
Вер, а ты веришь?) Что он уйдет, честно, мне кажется все впустую, кожу подтягивать нашу можно только с вмешательством ((( Иначе его бы уже не было...
06 jun 19 av medlem: shadow1986
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Wera Malik 's vikthistorik
|