|
моя трансформация в период с 1 января по 1 июня😇 вес поднялся с 49кг до 55-56... мои ножки все ещё палочки, но я очень стараюсь увеличить их! так что ещё куча работы, но я обожаю весь этот путь❤️
|
55,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2149 kcal
|
Fett: 73,34g | Prot: 124,89g | Kolh.: 246,23g.
Frukost: Яйцо, Эко Хлеб Хлеб Богатырский Цельнозерновой. Lunch: Националь Рис Отборный Белый Длиннозерный, Роскар Яичный Белок, ВкусВилл Масло Сливочное Крестьянское, Масло Подсолнечное. Middag: ВкусВилл Халва Подсолнечная на Фруктозе с Семенами Льна, Варенька Повидло Малиновое, ВкусВилл Овсяные Хлопья "Геркулес". Snacks/Annat: Myprotein Impact Whey Isolate Vanilla, Летний День Молоко 3,2%. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
21 till 40 av 41
 Kommentarer
02 jun 19 av medlem: oluyko_nadia
|
Потом будет сушка, для тех кто совсем не в теме. За сколько времени такой результат? У меня первый дефицит после профицита...
02 jun 19 av medlem: r0za4ka1987
|
Пол года! Увидела!) У меня хуже мышцы наростают, вот что значит зал...
02 jun 19 av medlem: r0za4ka1987
|
02 jun 19 av medlem: ma_za_ia
|
Ещё видно возраст даёт осебе знать🙈 Угораздило потерять мм...
02 jun 19 av medlem: r0za4ka1987
|
02 jun 19 av medlem: Милашка Енотик
|
сушки уже не будет никогда, максимум поддержание 😜
02 jun 19 av medlem: cocorosieee
|
хочу ещё килограммов 5-7 набрать и смотреть уже по результату
02 jun 19 av medlem: cocorosieee
|
02 jun 19 av medlem: oev19822
|
ну, кому надо - те пусть и сушатся 😉
02 jun 19 av medlem: cocorosieee
|
Детка, ты просто конфетка 👏🔥
02 jun 19 av medlem: Allex Leo Dolphinov
|
03 jun 19 av medlem: sofialoren301
|
03 jun 19 av medlem: Elvira18+
|
А рост какой? Мне сейчас очень нравится))
03 jun 19 av medlem: Sweettoy123
|
Стойте стойте, вы типо толстеете специально чтоли?
03 jun 19 av medlem: alicelaush
|
у меня так же с января до сегодняшнего дня на силовых вес вырос почти на 5кг. Я уверена что на рост ММ пришлось ну максимум 1кг , а то и меньше все остальное жир и вода. К сожалению у женщин мышцы так быстро не растут. Да и профицит достаточно большой у меня получился примерно +800/1000 калорий к моей норме. Суда по фото у автора тоже основной привес все таки водожировой. Но в любом случае это хорошо, далее устроить цикл подсушивания и будет очень красиво.
03 jun 19 av medlem: zubarevaevgeniya
|
После нравится больше! Аппетитнее. Зачем сушиться то
03 jun 19 av medlem: penelopa1980
|
Вот люди а 😂😂 девочки выставляют как похудели - "ДО лучше", тут выставляют как набрали - "ДО лучше" 😂🤦♀️ Никого не слушайте, у вас сейчас очень аппетитные формы, продолжайте)
03 jun 19 av medlem: vkolendina1
|
И до, и после отлично! Делайте так, как Вам нравится и никого не слушайте 😎
03 jun 19 av medlem: Алина210
|
zubarevaevgeniya дело в том, что у вас действительно очень большой профицит, так делать нельзя, если не хотите заплывать жиром; мой профицит составляет всего 200 калорий, поэтому набор достаточно медленный, но и качественный, даже проглядывается верхний пресс)
03 jun 19 av medlem: cocorosieee
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
cocorosieee 's vikthistorik
|