|
Geçen yıllara mı yanayım zayıflamanın formülünü geç bulduğuma mı kızayım spor+diyet İle 40 günde 1 kg anca ver şimdi spor +diyet İle 17 günde 3 kg ver 76 ya inince kilolara inat bıkana kadar künefe yiyeceğim
|
78,7 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1672 kcal
|
Fett: 46,33g | Prot: 81,12g | Kolh.: 251,96g.
Frukost: Yayla Çorbası. Middag: Kayısı, Yayla Yeşil Mercimek, Izgara Köfte. mer...
|
|
2876 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme och 24 minuter, Simning (Måttlig) - 1 timme, Sömn - 20 timmar, Apple Health - 1 timme och 36 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
taktigini paylasmak istersen duymak icin can atıyorum:))
01 jun 19 av medlem: beyzamelikekarakas
|
Raporlar bölümünde makro bölümü var programın en güzel yeri burası. İnternette makro dengesi diye aratırsanız yaptığımız hata ortaya çıkıyor. Ben eskiden hiç dikkat etmezdim sadece diyet yapardım şimdi dikkat ediyorum rahat kilo veriliyor.
02 jun 19 av medlem: scylaks
|
uyguladım, bir haftada 3.9 kilo verdim 💘
08 jun 19 av medlem: beyzamelikekarakas
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|