|
1 St.Sport +🏃🏼♀️11,5 км dann kommt Quarkpause 👍🏻😋(Quark,Haferkleie,Sibirische Nüsse ,Trockenpflaume,Fettarmer Joghurt )
|
874 kcal
|
Fett: 24,66g | Prot: 57,83g | Kolh.: 106,16g.
Frukost: Кедровые Орехи, Кофе с Молоком, Хлеб Бородинский, Bio-Krustenspitz Булочка Серая, Огурец (без Кожуры), Колбаса Казанская из Говядины, Wonnemeyer Kirschgrütze. Lunch: Born Senf Mittelscharf, Кофе с Молоком, Борщ с Мясом Индейки. Middag: Фенхель, Форель на Пару. Snacks/Annat: Черешня, Виноград, Арбуз не Сладкий ( из Европы), Кедровые Орехи , Desira Йогурт Обезжиренный Ванильный, Seitenbacher Haferkleie, Okay Творог Деревенский 15%. mer...
|
|
2395 kcal
|
Träning:
Stryka - 30 minuter, Hushållsarbete - 4 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Springa - 10 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 40 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|