Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 maj 2019
|
106,6 kg
Tappat hittills: 34,4 kg.
Kvarvarande: 16,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2862 kcal
|
Fett: 122,77g | Prot: 108,92g | Kolh.: 337,50g.
Frukost: Сыр Сулугуни, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Белый Хлеб, Колбаса, Овсяная Каша на Воде, Лен Семена. Lunch: Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Гречневые Хлопья, Редис, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Индолина Колбаса Рубленая, Белый Хлеб, Оливковое Масло (Первого Отжима), Ясно Солнышко Гречневые Хлопья. Snacks/Annat: Миндаль, Колбаса. mer...
|
|
3396 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 24 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter. mer...
|
Tappar 17,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|