|
Bb awal +-61 kg tb 159/160 an alhamdulilah bisa nyampe kepala 4 juga ditambah badan lebih ke bentuk :) Usaha tidak akan menghianati hasil semangat semuanya^^ kira2 target 47,5kg ke kecilan ga ya?
|
1217 kcal
|
Fett: 52,41g | Prot: 76,06g | Kolh.: 120,17g.
Frukost: Garam Laut, Blue Band Mentega, Sosis Daging Sapi, Stroberi, Apel Merah Lezat, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Nasi Merah. Middag: Mangga, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Merah, Kraft Milky Soft, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Udang Kukus atau Rebus, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Rumput Laut, Mentimun (Kupas), Stroberi, Dua Kelinci Kacang Lofet. Snacks/Annat: Smax Ring, Dimsum, Edamame, Heavenly Blush Yogurt Drink Wholesome Original. mer...
|
|
 Kommentarer
49 udah pas kok kak, mungkin tinggal naikin massa ototnya aja😊😊
29 maj 19 av medlem: macaronia
|
29 maj 19 av medlem: 😘지민😚태형💜
|
brapa kalori per hari kak?olahraganya apa?? soalnya bb awal kita sama dan tb nya juga sama😯 pengen bgt kepala 4 ky gitu😭
29 maj 19 av medlem: azliazli
|
iya bener brp kalori seharusnya utk defcal hehe msh tergoda sih pd dasarnya hehe
29 maj 19 av medlem: miniraharjasaefuddin
|
Butuh waktu berapa lama ka turunnya klo boleh tahu?
29 maj 19 av medlem: Inotsu
|
berapa lama kak prosesnya?
29 maj 19 av medlem: indrinda
|
itu gak kekurusan kak tb segitu tp kepala 4?
29 maj 19 av medlem: anggrainirsa
|
TB kita sama sis, 49-54 kg udah ideal sih. Kalo 47.5 kg, BMI nya pas perbatasan normal-underweight. Setuju sama @macaronia, 49-50 dengan massa otot, jd kliatan lbh toned n kenceng 😁
29 maj 19 av medlem: rabbit_violin
|
berapa kalori perhari kak?
29 maj 19 av medlem: maderj
|
kalo kakak dietnya kaya gimana?
29 maj 19 av medlem: as2002
|
Maaf baru bales sebenernya diet udah lumayan lama +- 8 bulan tapi masih sesat2 kaya dlu makan cuman 1 kali tapi jajan banyak wkwk, diet cukup bener nya 3bulan an saya diet defkal sama makan lumayan agk clean tpi ga clean banget masih suka jajan kok tpi pilih2 jajanan yg masi cocok sama program ngurangin yg digoreng2 sama yg terlalu manis setiap hri harus makan sayur/buah minum air putih yg banyak trs aku ganti sarapan jdi yg lebih healty kek oatmeal+soymilk+buah kdg smootie
30 maj 19 av medlem: nadirasf
|
sama olahraga dulu konsiten min 1minggu 2kali or hiit/lari/body weight kdng angkat beban seadanya benda yg ada dirumah skrg lagi mager2 nya or makan dlu kisaran 1300 kalori sempet 1250 jg tapi kisaran segitu deh pokoknya krg dri 1400kkal
30 maj 19 av medlem: nadirasf
|
@Angaraeni ngga kekurusan sih kalau aku soalnya pipi ku tembem bawaan dari bayi trs badan juga masi blum terlalu kecil mungkin body fatnya kurang rendah
30 maj 19 av medlem: nadirasf
|
02 jun 19 av medlem: septia00
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|