Каріна Когут 's dagbok, 28 maj 19

Питаюсь на 1500. Если ранее не делала перекусов, то теперь стараюсь между обедом и ужином что-то скушать. Обычно самый калорийный все таки завтрак, а потом обед. Так же позволяю себе вкусняшки, но все в пределах каллоража! 

на 1400 харчуюсь в день) в основі сніданок займає найбільшу кількість калорій,від 350 і до 480 може дойти) 

Сьогодні в мене буде на ~2080, планую підняти до підтримки 2300 і протриматися так тиждень. Хоч і спекотно зараз, мабуть, буде важко їсти стільки. Взагалі потім хочу спробувати кето, бо я з жирами довше почуваюся ситою. 

Я на 2100, калорійний сніданок до 700 калорій та перекусить дуже калорійні... 😅 

1200-1500 , стараюсь чтобы завтрак ,обед и ужин были примерно одинаковые по калориям  

Я на 1800, калорійний перекус та обід. 

Цей тиждень на 2600. Найкалорійніший сніданок 1000-1100 

Мені здається незабаром тут буде спекотно 😂 В мене виходить не більше 1200, хоча можна набагато більше. Я не можу їсти багато на харчуванні яке в мене зараз. Більше виходить тільки якщо рахувати алкогольні напої (звісно низькоуглеводні, не солодкі) 

А, і забула написати, що не вважаю за потрібне розподіл калорій на прийоми їжі, вважаю ліпше дивитись ЩО і КОЛИ 

я кушаю на 1800- 2100. выходит как то не одинаково, лето мороженки очень влияют))) ну особо и не худею, так понимаю, это мой нормальный калораж. Пока не хочу худеть, а вот если на похудение то на 1600 ем))) а вот самый калорийный обычно ужин, но он у меня ранний))) 

Привет всем! Кушаю на 1700. 5.5 кг за два с половиной месяца.Срывалась ,сейчас возрашаюсь 

На маложоре контролирую до 1000 в день) очень даж комфортно) скорее всего завтрак самый калорийный, хотя бывает и обед 

1900 :)найкалорійніші сніданок та обід.. до 650 ккал, а далі 2 прийоми по ~300)))  

Привет , кушаю на 2500-2700 , я на наборе мышечной массы ☺️ 

До 1400. Завтрак около 350, обед тоже, ужин зажористый, борюсь с этим, но пока тщетно. Уж очень есть хочется когда дома. Пытаюсь добавить перекус перед ужином, но не всегда получается 

у всех так по-разному🤔я сейчас на 1600, но наедаю чуть больше. одинаково, что раньше до 1000 питалась, что сейчас - в 1.5 раза больше. толку....не знаю щито делац уже((спорт есть)опускать бестолку - срываюсь быстро, поднимать страшно😰 

Я підняла різко із 1900 до 2100, так харчуюсь вже другий тиждень, залило по повному . Подивлюсь що буде далі 😈 

на 1600 примерно по 500 на каждый прием пищи и остальное на перекусы)  

nik-kong 1500 на 3 основних, які перекуси на 100 калорій???  

Привет всем. Я питаюсь на 1300 калорий. Завтрак около 300, обед по-разному бывает, а вот ужин всегда хочется всякой вкусняшки((((незнаю что и делать. Девочки, как вы справляетесь с вечерним пережорчиком?)