Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 maj 2019
|
108,3 kg
Tappat hittills: 32,7 kg.
Kvarvarande: 18,3 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2145 kcal
|
Fett: 95,25g | Prot: 65,13g | Kolh.: 281,21g.
Frukost: Овсяная Каша на Воде. Lunch: Миндаль, Дымов Колбаса Докторская, ВкусВилл Сало Белорусское, Белый Хлеб, Гороховый Суп. Middag: Капустный Салат, Гречка Отварная, Грецкие Орехи, Салат из Капусты. mer...
|
|
2648 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 24 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|