maksim_l 's dagbok, 25 maj 19

Творог 5% cо сметаной 15% и детским черносливовым пюре (200/70/30 гр), цикорий на молоке 1,5% (200 мл), цельнозерновая овсяная молочная 1,5% каша (70/200 гр) с сушёным инжиром, курагой и черносливом (20/20/20 гр) — 960 ккал.

Флет уайт с карамелью (250 мл) — 130 ккал. Полуобед — клубника (240 гр), хумус (100 гр), 2 бутера с печеночным паштетом (80 гр) и маасдамом (30 гр), хлеб 8 злаков (всего 100 гр) — 790 ккал. Всего 920 ккал.

Второй полуобед — груша (90 гр), банан (80 гр), 3 блинчика с яблоками, обжаренных на сливочном масле (100/6 гр), кефир 1,5% (250 мл) — 550 ккал.

На ночь глядя зефирка (30 гр) и 3 Twix minis — 260 ккал.

Итого за день 2690 ккал, бжу 115/99/342.

---

2692 kcal

Fett: 99,38g | Prot: 114,81g | Kolh.: 341,81g.   Frukost: Топтышка Пюре Чернослив, Чернослив, Курага, Сушеный Инжир, Минская Марка Молоко 1,5%, Столетов Цикорий Классический, Минская Марка Сметана 15%, Творог 5%, Минская Марка Молоко 1,5%, Крупа Овсяная Недробленая, Мёллер Рыбий Жир. Lunch: Чай, Виталюр Хлеб 8 Злаков, Friendship Маасдам 45%, Белмит Паштет Мясной Вареный Мишутка Детский, Хумус, Клубника, Макдоналдс Кофе Флэт Уайт (0,3 L), Monin Сироп Карамель. Middag: Поставы Городок Кефир 1,5%, Бабушкина Крынка Масло Сладкосливочное Несоленое 84% Элитное, Печеное Яблоко, Блинчики на Молоке, Банан, Груша. Snacks/Annat: Чай, Красный Пищевик Зефир Ванильный в Шоколаде, Twix Mini, Чай. mer...

2569 kcal

Träning: Matlagning - 2 timmar, Shopping - 1 timme, Gå - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...