|
Ужин -404 ккал
|
1559 kcal
|
Fett: 61,33g | Prot: 88,35g | Kolh.: 171,40g.
Frukost: Хлебец, Heinz Брусничный Соус, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Ячневая Каша. Lunch: Жульен с Курицей и Грибами, Перловка Отварная, Campina Сливки Порционные. Middag: Вологодский Молочный Комбинат Сыр Плавленный Колбасный Копчёный, Сосиски Молочные, Гречка Отварная, Тыква. Snacks/Annat: Творог (Полностью Обезжиренный), Мюсли. mer...
|
|
3341 kcal
|
Träning:
работа в саду - 2 timmar, бассейн - 1 timme, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Добрый день.Я на сайте новичок.Подскажите как тут худеют?
22 maj 19 av medlem: tanushka987
|
Рассмотрите внимательно все иконки, понажимайте на все значки, постепенно разберётесь😊. В "дневник" заносят наим. продуктов.,счётчик Вам считает сколько колорий Вы употребляете по факту. Кол-во в дневной норме не должно превышать количество которое Вам выставил FS. Эти цифры Вы увидите нажав иконку "вес", там же выставляете свой меняющийся вес, лично мне удобно каждое утро. БЖУ узнаете нажав "отчёты". Не ставьте себе норму намного ниже установленного FS, почему, потом сами разберётесь. Удачи, спрашивайте, не стесняйтесь 😴😊
22 maj 19 av medlem: ОльгаЮля
|
tanushka987, комент ниже.
22 maj 19 av medlem: ОльгаЮля
|
Спасибо огромное,буду учиться 🤔😉
22 maj 19 av medlem: tanushka987
|
Ны здоровье!tanushka987 💪
22 maj 19 av medlem: ОльгаЮля
|
Здравствуйте. Хорошие отвесы👍💪
Подскажите на сколько ккалорий в день вы питаетесь? Спасибо
22 maj 19 av medlem: ulazun
|
ulazun
Здравствуйте, питаюсь на 1500,но уже понимаю, что это мало, но пока вес уходит буду на этом колораже. Вес уходит,практически отказалась от хлеба и сахара, использую сахзам, 2 раза в нед. ЦИ-ГУН, 1 раз бассейн, 1 раз сканд ходьба, овсяной отвар, перекусы посмотрите у меня, основной и самый насыщенный приём пищи на завтрак. Самое главное быть честным с самим собой,😊😴широкая кость и "это гормональное" не пройдёт. 😜Старайтесь не голодать, да - 1500 мл воды в день. Вот и все секреты. Я для Вас не панацея, решать Вам, удачи🏃♀️
22 maj 19 av medlem: ОльгаЮля
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|