|
И всё-таки дисциплина превыше всего. Стоило перестать вести дневник, как появились излишества в еде, что сразу же отразилось на весе.
Т.к. скоро в отпуск - моя задача удерживать вес. Сбрасывать сейчас нельзя, потому что во время отпуска явно снизится физическая активность и питание уже будет не домашнее.
Соответственно сейчас не стоит создавать условия для накопления во время отпуска!
|
1169 kcal
|
Fett: 61,15g | Prot: 78,05g | Kolh.: 80,93g.
Frukost: Окей Перепелиные Яйца, Магнит Банан, Кедровые Орехи, Сваренное Вкрутую Яйцо, Иван Поддубный Творог 5%, Вкуснотеево Кефир 3,2%. Lunch: Красный Октябрь Шоколад Аленка, Огурец (с Кожурой), Ашан Конгрио, Гречка Отварная. Middag: Кедровые Орехи , Вкуснотеево Кефир 3,2%, Иван Поддубный Творог 5%. Snacks/Annat: Центрторг Груша Ред Барлет, Лиголь Яблоко. mer...
|
|
1550 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 52 minuter, Vila - 15 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|