Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 maj 2019
|
108,8 kg
Tappat hittills: 32,2 kg.
Kvarvarande: 18,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2646 kcal
|
Fett: 99,69g | Prot: 87,40g | Kolh.: 361,73g.
Frukost: Миндаль, Ирис Лён Коричневый, Оливковое Масло, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Premialle Йогурт Термостатный 8%, Грядка Удачи Суп Овощной. Middag: Колбаса, Корж со Сгущенкой, Зефир, Белый Хлеб, Сливочное Масло, Кокосовое Масло, Картофель Отварной. mer...
|
|
2658 kcal
|
Träning:
наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 24 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|