|
Творожная 5% запеканка (300 гр), как завтрак — 510 ккал. Длиннообед — 2 блинчика с сулугуни (40 гр), 2 с блочной моцареллой (50 гр), 4 с говяжьим сердцем и луком (170 гр) и 2 с капустой (110 гр) — 1170 ккал. Плюс флет уайт с карамелью (200 мл) — 105 ккал. Итого 1785 ккал. Длинноужин — творог (205 гр) со сметаной 15% (80 гр) и детским манговым пюре (30 гр), клубника (230 гр), сыровяленая корейка (140 гр), бри (35 гр), маасдам (25 гр), дорблю (20 гр), белое сухое (100 мл) — 810 ккал. Добирал сушёным инжиром (25 гр) и черносливом (20 гр) — 105 ккал. Всего за день 2700 ккал, бжу 210/110/208. Второй день бессмысленно перебираю белков. Записывать надо сразу, не фотографировал бы — кофе забыл бы вовсе.
|
2684 kcal
|
Fett: 112,92g | Prot: 139,31g | Kolh.: 284,73g.
Frukost: Чай, Запеканка Творожная 5% с Манной Крупой и Изюмом, Мёллер Рыбий Жир. Lunch: Чай, Беларусь Сыр Сулугуни 40%, Блинчики на Молоке, Чай, Начинка для Блинчиков из Капусты, Начинка для Блинчиков из Говяжьего Сердца и Лука, Блинчики на Молоке с Huxol, Чай, Беларусь Сыр Сулугуни 40%, Блинчики на Молоке. Middag: Пюре Чернослив, Морозпродукт Мороженое Пломбир Классический с Ванилином, Столетов Цикорий Классический, Минская Марка Молоко 1,5%, Груша, Клубника. Snacks/Annat: Twix Mini, Красный Пищевик Зефир Ванильный в Шоколаде, Виталюр Пирожное Эклер Советский, Чай. mer...
|
|
3039 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Matlagning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Sömn - 5 timmar, Vila - 8 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 23
 Kommentarer
каждый раз ржу когда вижу эти стаканчики с кофе))
20 maj 19 av medlem: grcool
|
я бы понял с чая, но с кофе то чего ржать?
20 maj 19 av medlem: maksim_l
|
Профессиональный юмор)) hotfix - это когда программисты по-быстрому пытаются исправить свой же серьезный косяк))
20 maj 19 av medlem: grcool
|
Ясно, возможно, кто-то из создателей этой израильской сети съюморил, либо над ними тот, кто идею названия подкинул.
20 maj 19 av medlem: maksim_l
|
Так в том и смысл, поправить косяки, подзарядившись) А с какого количества начинается бессмысленность количества белка?
20 maj 19 av medlem: FlightSecret
|
20 maj 19 av medlem: maksim_l
|
Ну как вы умудряетесь 210 съесть🤦🏼♀️я кое как 120 дотягиваю😑давлюсь творогом, смотреть уже не могу на него😆
20 maj 19 av medlem: Йеллоустон
|
Надо попробовать с детским пюре☝🏻
20 maj 19 av medlem: Йеллоустон
|
С 2,3-2,5 гр на кг начинается совершенно полная бессмысленность, для меня скорее всего она начинается и раньше — с 2 гр, поэтому лучше углями, по крайней мере, они дешевле.
20 maj 19 av medlem: maksim_l
|
Ох уж мне эти Ваши блинчики всю голову задурили 🤪 Придётся в выходные не отказывать себе в удовольствии🙃
21 maj 19 av medlem: Органза
|
а бессмысленность в том, что не усвоится все равно? А в плане насыщения?
21 maj 19 av medlem: Про100Алла
|
Мне теперь ваши тарелочки сниться будут...какая красота и вкуснота😋🤗
21 maj 19 av medlem: annaenot
|
Ale21691507, усвоится, но белок излишний в своём белковом виде, перерабатывается по итогу в глюкозу и используется в энергетических целях. Даже у тех, кто тяжело тренируется каждый день или более, после 2 гр белка на кг веса уже 30% белка усваивается таким образом, а съеденный выше 2,3-2,5 гр на кг веса усваивается так весь. Цифры индивидуальны, но не в разы и не на порядки отличаются разных у людей. Насыщение во многом субъективно, если лучше насыщает белок, значит, насыщайтесь им. Мне всё равно, поэтому смысла в 2,8 гр на кг веса для меня ноль. И на усвоение белка уходит больше энергии, до 20% от его собственной калорийности, углеводы и жиры "дешевле" усваиваются.
21 maj 19 av medlem: maksim_l
|
annaenot, 😂 сочувствую, подруга по инста попросила как-то исключить её из видящих мои истории, потому что блины, сочники и другое ей снится постоянно 😂 Придётся, наверное.
21 maj 19 av medlem: maksim_l
|
начинаю присматриваться к детским пюре, еще у Солнышко видела мясные детские. они более качественные?
21 maj 19 av medlem: RamziYa123456
|
Мясные детские пюре, что видел и пробовал -- на любителя, не солёные, пресные, но из 95% мяса и немного крахмала/манки. При желании как паштет можно использовать. Сам покупаю паштеты для более старшего детского возрата)) гораздо лучше взрослых (но дороже). А эти фруктовые пюре для детей от нескольких месяцев.
21 maj 19 av medlem: maksim_l
|
не подскажите сколько будет каллорий в чашке рисового супа с картошкой и курицей
чашка суповая где-то 500 мл
21 maj 19 av medlem: _alina_ars_
|
Если знать, сколько там курицы, риса и картошки, то можно приблизительно посчитать, а так — нет. В базе есть Рисовый Суп с Курицей, Суп Куриный с Рисом, Картофельный Суп, за 500 грамм они 125, 255 и 215 ккал соответственно. База у Вас такая же как у меня, разве нет? Возьмите что-то среднее, если по другому никак.
21 maj 19 av medlem: maksim_l
|
Макс! Я хочу вон ту штучку!!!! Сам делал запеканочку?
21 maj 19 av medlem: upochka
|
Ну и вопросы Вы задаёте, странные такие 😁 Но лишней нет, по 300 гр на 5 дней, уж извините 😁
21 maj 19 av medlem: maksim_l
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|