lostdarkangel1995 's dagbok, 20 maj 19

вы меня удивляете. Тут все только творогом питаются что ль? Различных блюд из курицы, говядины, свинины, индейки, субпродуктов, грибов, орехов и овощей дохрена. Не лейте туда майонез и масло безконтрольно и многое можно легко вписать в кбжу. Те же овсяноблины с различными начинками на завтраки, как пример, кто-то сладкие ест, кто-то с овощами (я люблю с помидором и творожным сыром, все удовольствие на 250к примерно выходит). За все 5 месяцев, что тут я НИ РАЗУ не пихала в себя курогрудь с гречкой и не собираюсь 

Проблема в полном отсутствии времени готовить Работаю по 23-25 дней в месяц по 12 часов с дорогой получается часов 15-15.5 из 24 Пока помоешься, пока на красишься, оденешься... Параллельно учусь, пишу диплом, на это тоже время нужно, в итоге сплю по 2-4 часа в день. И когда готовить? Или готовить и не спать совсем?  

рыба готовится быстро 

есть еще мультиварки, куда забросил - и спать - утром готово 

смеси овощные - на сковородку раскаленную - 2 мин, потом убавить и под крышку минут 5- 10 и готово 

яйцо 

кальмары и тунец консервированные  

свежие овощи - помидоры, огурцы, салат с хлебцами 

И да, куриная грудка отварная, только не кусками, а нарезанная тонкими пластинками, как колбаса, посыпанная приправой (паприка или травы) или соусы zero , сверху лист салата, снизу хлебец dr corner  

Вот Вам и меню быстрое на неделю 

геркулес можно заваривать в термосе, а наутро в тарелку и немного масла и подслпстителя в виде сиропа или меда или просто порошочек фит парад. Сытный завтрак. быстро  

Готовьте в духовке или мульте, загрузил и занимайся делами. Запеканки могут быть и овощными, и мясными, если творог не любите. 

Блин, с таким образом жизни неудивительно, что не удаётся похудеть. Вес это симптом такой тяжелой жизни. Бессмысленно сейчас с ним бороться, лучше все силы кинуть на улучшение жизни. Например, бросить работу пока диплом пишете, или найти другую работу. Также можно взять Академ отпуск, если есть какие-то для этого условия. Нельзя спать по 2-4 часа и ещё и худеть. Любите себя. Сделайте свою жизнь легче и оттуда худейте, когда будет время и готовить, и спать нормально. Сейчас вам бы выжить просто с таким ритмом  

Кто хочет не ищет оправданий своему обжорству. Встаёт хоть ночью заливает овсянку, гречку водой , выделает время на все, носит с собой контейнеры! Ездит в выходной на рынок ща овощами, сухофруктами и фруктами. Не смотрит на то что вкусно не вкусно и тд. Отталкивается от того, что полезно. Все остальное отмазки и не желание похудеть) если вы ищите оправдания вы просто не хотите худеть и все 

У меня утром готовка на обед занимает 15 минут времени. Не поверю, что у кого-то нет 10-15 минут 

Я тоже поддерживаю, начала с сегодняшнего дня( 

У вас скорее всего инсулин повышен. Питайтесь 2 раза в день, уберите углеводы сладкое. Питайтесь по ГИ и ИИ индексам и будет вам счастье. Восполнение дефицитом. Больше овощей свежих и белка 

Вам, наверное, нужен рацион навсегда, а не только на время похудения? Тогда незачем есть всё невкусное)) Всю жизнь так не продержаться. И да, со сном придется вопрос решать...