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EXAGERO NO DIA DE ONTEM, OLHA AÍ O QUE RESULTOU.. JOGADO DURO HOJE PARA RECUPERAR. AMANHA FAZ 01 SEMANA DE FS E QUERO VER EXATAMENTE A QUANTIDADE PERDIDA EM 01 SEMANA. APÓS ISSO FAZER REGISTRO DE PESO SÓ SEMANAL.. VLW
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87,4 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 januari 2013:
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1469 kcal
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Fett: 33,95g | Prot: 78,09g | Kolh.: 224,57g.
Frukost: LINHAÇA, Suco de Limão, cha herbalife, shake linea, AÇUCAR ORGANICO. Lunch: Couve-de-Folhas, Abacaxi, Repolho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface, Cenoura , Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), FRADINHO, ARROZ INTEGRAL. Middag: organico, leite desnatado, Probiótica 5 Whey Protein, Apresuntado, Pão de Batata, Queijo Coalho, pao integral, LINHAÇA. Snacks/Annat: Barra de Granola Frutas Vermelhas, Sollys Soja + Suco de Uva, PIPOCA, Maçã. mer...
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3054 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Subir Escadas - 2 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Körning - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 7 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 10 timmar och 56 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 25 minuter. mer...
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Ökar 6,3 kg per vecka
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