|
Силовая тренировка - ноги + кардио 45 минут
|
67,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1483 kcal
|
Fett: 42,56g | Prot: 124,61g | Kolh.: 163,88g.
Frukost: Елизавета Хлеб Вафельный, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Черная Смородина, Яйцо (Целое), Царь Хлопья 7 Злаков, Здорова Корова Молоко 2,5%. Lunch: Вожгалы Творог Обезжиренный 1,8%, Целебная Радуга Сметана Термостатная 10%, Здрава Горчица Русская, Махеевъ Кетчуп Томатный, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Лук, Помидоры, ООО"СОВЕТСКИЙ МЯСОКОМБИНАТ" Грудка Цыпленка-Бройлера Варено-Копчёная Охлажденная, Тд Вятский Хлеб Армянский Лаваш со Шпинатом, Огурец (с Кожурой). Middag: Целебная Радуга Сметана Термостатная 10%, Свекла Вареная, Мираторг Печень Свиная, Здорова Корова Кефир 1%, Компас Здоровья Клетчатка Крупная с Аиром, Роял Какао-Порошок Натуральный, Целебная Радуга Сметана Термостатная 10%, Черная Смородина, Вятская Дымка Творог 1%. mer...
|
|
2202 kcal
|
Träning:
Diska - 15 minuter, Matlagning - 30 minuter, Knäböj (Squats) - 4 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 35 minuter, Google Fit - 22 timmar och 36 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
NataLee33 's vikthistorik
|