|
After fluctuating last month, I'm starting to show significant weight loss.
|
73,2 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 14,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 januari 2013:
|
2117 kcal
|
Fett: 81,05g | Prot: 68,28g | Kolh.: 294,09g.
Frukost: Simple Truth Organic soy milk, Kashi berry crumble, Coffee, International Delight Peppermint Mocha. Lunch: Kroger sliced almonds, Newman's Own balsamic vinaigrette, Dole Just Lettuce. Middag: Kroger Just Fruit, Earth Balance creamy peanut butter, Ocean Spray 100% Juice Cranberry Concord Grape, Arnold's Whole Wheat bread, LunchMakers Ham Cracker Crunchers. Snacks/Annat: Turkey Cracker Cruncher, Skinny Cow mint chocolate sandwich, Baguette chips. mer...
|
|
2480 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 22 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 9 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|