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Final de semana tentando me controlar e consegui em partes.
O problema foram só 02 fatias de Pizza a noite que extrapolei minha meta de calorias do dia. tentar recuperar hoje
Visa kostkalendern, 07 januari 2013:
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1374 kcal
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Fett: 24,77g | Prot: 92,71g | Kolh.: 203,56g.
Frukost: Farelo de Aveia, Suco de Limão, ORGANICO, LINHAÇA, Leite em Pó Desnatado, shake linea, cha herbalife. Lunch: beterraba, cenourA, alface, tilapia, feijao, ARROZ INTEGRAL. Middag: leite desnatado, whey protein, malto, coalho, pao integral, Suco Isis de AÇAI. Snacks/Annat: barra de cereal banana. mer...
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2426 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 1 timme, Stående - 10 minuter, Körning - 20 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 21 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 14 timmar och 59 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 5 minuter. mer...
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