Aku olahraga udah, aktivitas juga udah, tapi selalu susah tidur kalau malem. Udah dengerin lagu relaksasi tetep aja gk tidur2. Insomnia parah banget. Ada yg punya tips gak? Yg pernah insomnia parah dan bisa tidur normal lagi. Aku sudah lelah😩😩
|
1641 kcal
|
Fett: 66,72g | Prot: 66,91g | Kolh.: 199,57g.
Frukost: Bakso Daging Sapi, Tempe, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Putih Telur, Telur Rebus, Captain Oats Instant Oatmeal, East Bali Cashews Granola Coconut Banana, Energen Rasa Jagung. Middag: Nasi Putih, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran). Snacks/Annat: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Biskuit (dengan Isi Selai Kacang), Bakwan, Nanas. mer...
|
|
2100 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 47 minuter, Vila - 15 timmar och 13 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 32
Kommentarer
siang atau sore tidur kah?
09 maj 19 av medlem: FirmanAN
|
smartphone atau gagdet dimatiin dan jauh kan dari area tubuh...
09 maj 19 av medlem: grandvitara
|
Enggak tidur sore/siang😩 Udah nyoba Kak gadget aku jauhin, tapi tetep gabisa tidur. Biasanya abis olahraga kan ngantuk, terus tidur. Sekarang ngantuk doang, tapi gk bisa tidur. Udah ada 2 mingguan kek gini, baru bisa tidur abis sholat shubuh huhu😭
09 maj 19 av medlem: Fighterabcd
|
coba konsumsi sirup buah pala
09 maj 19 av medlem: DENTI SUGIHARTATI 81
|
dibalur minyak kutus-kutus
09 maj 19 av medlem: elismasrifah
|
aku banget hahaha.... solusinya fokus.kosongkan pikiran.dzikir lebih baik bila Muslim.tapi kadang aku juga suka g telaten hahaha...
09 maj 19 av medlem: kunnieko
|
09 maj 19 av medlem: Mawaar
|
Olahraga sebelum tidur, senam paling
09 maj 19 av medlem: nunung39
|
coba klo mau tidur wudhu, baca Al-Mulk, 3× Al-Ikhlas, 3× An-Naas, 3× Sl-Falaq, ayat kursi, dzikir, sholawat. Bisa ditambahin Allahumma fathirossamawati wal'ardh, alimalghoibi wassyahadah, robba kulli sya'in wamalikah, asyhadu anla illaha illa anta, audzubika min syarri nafsi wa min syarri syaithoni wa syirkihi, wa an'aqtarifa alaa nafsi su'an aw'ajurruhu ilaa muslim (doa penyakit2 hati, di baca bersama dzikir pagi, petang & sebelum tidur)
09 maj 19 av medlem: Airin911
|
sorry salah ketik *aw'ajurrohu* yg bener 😶
09 maj 19 av medlem: Airin911
|
dulu saya juga spti itu kak, saya coba trik ini Alhamdulillah manjur
- baca alfatihah, 3 surat terakhir, ayat qursi dan kemudian berdoa
- tarik napas dalam-dalam tahan 4 detik hembuskan
- tarik napas tahan 7 detik
- tarik tahan 7 detik
- terakhir 8 detik
rumusnya 4-7-7-8
09 maj 19 av medlem: f3purnawati
|
pake essential oil yg lavender
09 maj 19 av medlem: Siehenglien.linna
|
Kakak merasa stres atau punya tekanan kah akhir2 ini?
09 maj 19 av medlem: FirmanAN
|
Makasih banyak tips nya. Satu per satu akan saya coba yahh😍
09 maj 19 av medlem: Fighterabcd
|
Kak Firman : Iyaaaah, aku stress garap skripsi😩 Jadi kalau misalnya ada perhitungan yg belum ketemu (aku jurusan Teknik Kimia), aku mikirin caranya gimana ya supaya pecah solusinya. Udah aku sugestiin buat rileks, tapi gagal😩
09 maj 19 av medlem: Fighterabcd
|
lingkungan sepi, kamar hening, lampu kamar remang2 sambil berdoa dlm hati langsung tidur dewh
09 maj 19 av medlem: icha yoga
|
1. whudu, 2. bersihin kasurnya (kebut2 pakai sajadah atau apa aja) 3. baca alfatihah, al falaq, al ikhlas, an-nas, ayat qursy, doa tidur
4. dzikir
insyallah ngantuk,
09 maj 19 av medlem: D.Ayu
|
Aku biasanya dengerin Murottal dari hape, sambil ngikutin pelan2 hbs itu langsung pules biasanya 😊
09 maj 19 av medlem: fairuzkiyut
|
rutinin tiap pagi sbelum sarapan minum jus seledri selama 13hari, insya allah bs mengobati insomnia
09 maj 19 av medlem: fidiyawijiati
|
aku juga insom parah. udah bisa teratur banget soalnya selalu kalau workout pas sore. habis itu wudhu dijaga. jadi habis sholat sebelum tidur wudhu aja lagi. biasanya kalau pengen cepet tidur karena sadar besok bakal sibuk, aku minta tolong pacar mainin gitar. musik instrumen manapun ga mempan juga diaku. gatau knapa gitar dia mau ga selow pun bisa bikin ngantuk
09 maj 19 av medlem: Rima Yustina
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Fighterabcd 's vikthistorik
|