pinaralessa 's dagbok, 09 maj 19

Çok anormal bir şey yazmamışki diyetisyen. Bunlarla kilo falan alınabileceğini düşünmüyorum şahsen. Aşırı aç gezerek kilo veriyorsanız belki çok az kilo alabilir veya kilo vermeniz yavaşlayabilir. Bu sadece tahmin. Toplam günlük 2000kcal nin altında kalmıyormu bir günlük yenebilecek gıdalar. 1500kcal civarına denk geliyor gibi üstün körü bir hesap yapmaya çalıştım. 

oruç için bence bir hafta uyun bakın duruma. sonra sağlığınızdan olmayın. 

Millet hurma diyetine giriyor bence çok fazla birşey yok birkaç gün deneyin derim  

Yaşına kilona göre değişir ama benm diyet listeme göre birazcık fazla yaş 32 kilo 74 yaş kaloriyi çok etkiliyo özellikle çocuklu ve sporsuz isen 

Sen eğer kilo aldıracağını düşünüyorsan aldırabilir, vücudunu en iyi sen tanırsın. Ya burda yazılanların bir kısmını sen eksiltirsin ya da sporunu sağlam yaparsın bir şekilde dengeyi kurabilirsin. Kolay gelsin 👍 

yaşım 19 boyum 172 kilom 76.5 sınava hazirlandığımdan hiç aktivitem yok. özellikle iftar menüsü fazla geldi bana.hem sebze yemeği hem bakliyat hem de pilav bir arada.çok tedirginim kilo alıcam diye ama bir yandan da vücudumu az kaloriye alıştırıp metabolizmayı yavaşlatmak istemiyorum.madem normal diyorsunuz huzurlu bir şekilde uygulayabilirim bu listeyi teşekkürler ☺😏 

Sevgili kardeş, bu ara öğünle işleri bozuyor. Hem sağlık hem de kilo için.Bu sistemle ayda iki kilo verdim. Sonrasında doktoru bıraktım. Sonra ,araştırma ve hekimlerle de görüşerek aralıklı oruç ,ketojenik ve düşük karbonhidrat diyeti uyguluyorum. 1,5 ayda 8 kg verdim, önemli olan şeker, kolestrol, ve tüm mide ilaçlarını bıraktım.Diyeceğim sık yemek ve kalori hesabı sıkıntılı. 

ferrarivettel hayatın boyunca düşük karbonhidratlı besinlerle beslenebilecek misin peki? vücudunu karbonhidratsız bırakırsan ileride kilo koruma dönemine geçtiğinde kilo alırsın.yani en azından ben böyle öğrendim.karbonhidrat her zaman en favorim en sevdiğim oldu bundan nereye kadar kaçabilirim ki.en iyisi kararinda yemek o yüzden, yani bence öyle. 

Şahsen ben çok beğendim 🤗✌️ 

Çok güzel hazırlanmış su icmeyi de eklerseniz kilo bile verirsiniz.🎟🤗 

Boy kilonuz nedir bilmiyorum ama metabolizmayla alakalı. Bu benim listem olsa veremediğim gibi alırım bile. Benim listemde 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir var. Akşam da 8 yk sebze/80-100 gr et/tavuk/balık 22 ara öğününde 2 ceviz 1 meyve var. Listeler kişiye özel birkaç gün deneyin bence 

batu öyleyse güzel 😄😎 

barney uyguluyorum bunu bakalım ne olacak 😊😎 

p.sarigul tek ara öğününüz mü var sizin 

Pınaralessa evet tek ara öğün 22 de. Ama ben yarı açım resmen Sizin liste baya kabarık kilo vermenize engel değilse çok güzel bence  

pinaralessa çok haklısınız. Hayatım boyunca yapabileceğimi düşünmüyorum. Ancak çok ciddi faydasını gördüm.Ketojenik zor. Ama en azından 2 öğün, düşük karbonhidrat, aralıklı oruç yapabilirim.Besinlerimden de gördüğünüz gibi ,2 çilek,yarım kase çorba var.Her ne olursa olsun deneyeceğim. Buradan da analiz yapacağım. 

Bence doktoruna güven ders çalşmakta çok acktrr insanı yaşında çok genç bu diyet gayet iyi haftada 3 günde spor yapabilirsen daha da güzel kilo verrsin😉💪💪bol eksiler sınavlarında başarılar🤗😊