|
Почти интервальное питание. Завтрак, перед тренировкой и предполагая, что вернусь нескоро — моцарелла (160 гр) с ложкой мёда (32 гр) и цикорий на молоке 1,5% (200 мл), бутер из сендвичного хлеба и остатков самодельной свиной ветчины (40/40 гр), последний сметанник (75 гр) и чай — 970 ккал. Капучино с сиропом (400 мл, 110 ккал) в городе не зафиксировано. Через 9 часов, "обед" -- говяжья отбивная (120 гр антрекота, 1 яйцо, 30 гр крахмала, 10 гр масла), гречка (70 гр, записал как 30 гр и дню улетел на +140 ккал), 3 блинчика с моцареллой, цикорий на молоке 1,5% (200 мл), клубника (280 гр) -- ударных 1240 ккал. Итого 1350 ккал. Уже было хорошо, можно было отключаться) Но надо было испечь новую партию блинчиков, к полуночи испёк 50 штук. Ужином "добил" старые блины и рацион -- 4 блинчика с моцареллой -- 520 ккал. Оказалось, "перебил") Всего за день 2840 ккал, бжу 162/123/273.
|
2632 kcal
|
Fett: 114,83g | Prot: 169,16g | Kolh.: 240,40g.
Frukost: Чай, Бабушкина Крынка Сыр Монастырь Тупичевский, Блинчики на Молоке с Huxol, Каждый День Цветочный Мед, Минская Марка Сметана 15%, Славянские Традиции Творог Традиционный Обезжиренный, Мёллер Рыбий Жир. Lunch: Карбонад Свиной Сыровяленый, Чай, Спартак Шоколад Горький Элитный 72%, Банан, Блинчики на Молоке с Huxol, Чай, Гречка, Олейна Масло Растительное, Картошечка Крахмал Картофельный, Яйцо, Prostore Антрекот из Говядины, Яблоко. Middag: Бухта Изобилия Креветки Вареные, Помидоры Черри, Monini Масло, Руккола, Кедровые Орехи, Kaserei Champignon Сыр Дорблю с Голубой Плесенью, Карбонад Свиной Сыровяленый, Чай. Snacks/Annat: Чай, Блинчики на Молоке с Huxol, Бабушкина Крынка Сыр Монастырь Тупичевский. mer...
|
|
2825 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Cykling - 15 minuter, Styrketräning - 1 timme, Shopping - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 5 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Макс, как ты пьешь цикорий? Воообще не могу, ну такой мерзкий вкус...пробовала разный, мама просто тоже пьет, ну даже запах меня валит! А вот блинчик с мацареллой заверните мне, пожалуйста!😉🙂
08 maj 19 av medlem: upochka
|
удивительно, что здесь и белки и жиры есть. по картинкам кажется, одни углеводы
08 maj 19 av medlem: hiandbye
|
С молоком для меня вкусный, без — не смертельно, но ради удовольствия пить не будешь, я и не пью 😁 На вкус и цвет же сами помните, знаю людей, которым нравится 😁 Надо ячменный напиток попробовать, хотя м детства к нему предубеждение, но сейчас готов к объективной оценке 😁 Надо спросить маму, с какой целью меня им поила так настойчиво, если и кофе перед этим не пробовал даже. От кофе меня трясёт, к сожалению, только если капучино и в дороге, тогда нормально переношу.
08 maj 19 av medlem: maksim_l
|
hiandbye, в каждом приёме основной продукт белковый, даже в булочках, которые обычно покупал, немало белка, т.к. с творогом все, а сверху припорошено углями 😁
08 maj 19 av medlem: maksim_l
|
08 maj 19 av medlem: NastyaDe
|
maksim_l, я люблю капучино и лате, вообще стоял у меня одно время большой запрет на кофе, мне казалось не выживу) ну ничего...молоко я тоже люблю, поэтому оно и спасло ситуацию)))
08 maj 19 av medlem: upochka
|
Так, а где капуста, помидоры, огурцы, кабачки, перец болгарский, лук, чеснок, укроп, петрушка, листья салата, шпинат, фасоль, баклажаны, сельдерей, селедка, лосось, уксус, горчица, майонез и немного ананаса? :)))))
|
ДиПи, часть из этого было в предыдущий день, часть будет завтра.
08 maj 19 av medlem: maksim_l
|
Уф!!!😖😖😖 как это вместить то!🤣 Наверное, от переизбытка энергии даже пар идёт от вас)💪🏼
08 maj 19 av medlem: zophik20
|
Нет, пар не идёт, это дефицит.
08 maj 19 av medlem: maksim_l
|
Максим, да я шучу) просто мне пока трудно даже к 1700 привыкнуть, а тут 2850😱😃
08 maj 19 av medlem: zophik20
|
Вчера случайно перебрал на 140 ккал, но 3000 без проблем ел на поддерже, да и больше тоже не вижу сложностей. Когда-то начинал худеть на 1800 ккал при 106 кг, вот этого точно уже не могу представить, но большая мотивация была и мало понимания.
08 maj 19 av medlem: maksim_l
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|