06 maj 19 av medlem: yanti206
|
06 maj 19 av medlem: ovitiw
|
Untuk 155 48kg itu sudah ideal lo kak
06 maj 19 av medlem: lingkar
|
ini brp lama yah klo boleh tau?
06 maj 19 av medlem: dyah00312
|
tb ama bb nya sama kayak aku. asiik 😆
06 maj 19 av medlem: uchaan
|
06 maj 19 av medlem: idarosi12
|
timbang berapa kali seminggu kak?
06 maj 19 av medlem: encerjaya30
|
udah bagus itu badannya 😍
06 maj 19 av medlem: pmahadewi
|
06 maj 19 av medlem: oksaiftitan
|
06 maj 19 av medlem: ftrndh
|
sama tb saya jg 155 bb 47 sempet 46 tp naik jd 47 aq jg pengen 45..
06 maj 19 av medlem: aanniissaa
|
diet apa kak ini ? dan berapa lama ?
06 maj 19 av medlem: ayusanti15
|
@lingkar: iya, tapi kadang pasang surut naik pasca makan itu yg bikin parno, padahal nanti pasti normal lagi. Tp ttp aja begitu.. Makanya ambil target 45 biar gak panik... Ini mesti mindset nya di setting biar gak opsesi opsesi amat smpe 45 😂
06 maj 19 av medlem: ovitiw
|
@dyah : mulai bulan februari smpai skrng... Bnyk perjuangannya 😂 sdh dri stress, pencernaan terganggu, pokonya jangan jangan deh temen2 pake diet ekstrim... Diet nya yg realistis aja... 😂 biar lambat asal selamat. Dn jangan lupa olahraga... Yaaa paling engga 1 jam sehari aja lah gpp
06 maj 19 av medlem: ovitiw
|
@Uchaan: yeeee kita samaan... 😂😂😂
06 maj 19 av medlem: ovitiw
|
@IdarosI: yaa disiplin aja.. Difisit kalori nya di jaga, konsisten...
06 maj 19 av medlem: ovitiw
|
@encerjaya: atuh sesempetnya ajaaaa 😂
06 maj 19 av medlem: ovitiw
|
@oksaiftitan: kalau libur, saya joging minimal 3-4kilo. Atau d atas itu, sekotar 2-3 jam. Ini kalap, soalnya gk ada waktu olahraga. Seminggu sehabis kerja, habis shalat saya senam lantai dan aerobik 1-2 jam klo rajin, 3-5x/1minggu
06 maj 19 av medlem: ovitiw
|
06 maj 19 av medlem: ovitiw
|
@aanniissaa ayoo semangaat?!!!
06 maj 19 av medlem: ovitiw
|