maksim_l 's dagbok, 05 maj 19

Очередной выпуск) Завтрак — остатки творожной запеканки с изюмом (280 гр) со сметаной 15% (50 гр), последняя булочка с яблоками и творогом (95 гр) и чай с концентрированным молоком — 730 ккал. Обед пробегал — капучино (400 мл) с карамелью — 160 ккал. Ужин, на готовку совершенно не — клубника (270 гр), 3 немаленьких бутера из сендвичного хлеба (125 гр) и остатков говяжьего языка (250 гр), чай с сушёным инжиром (45 гр) — 1250 ккал. На ночь глядя, вот-вот в дожор выступят 5 блинчиков с миксом сычужного сыра и самодельной свиной ветчины (50/50 гр), чай. Итого за день 2700 ккал, бжу — 155/111/267, как по мне, идеальное.

---

2699 kcal

Fett: 111,15g | Prot: 154,97g | Kolh.: 266,74g.   Frukost: Чай, Чай, Гиппо Булочка Сдоба Беллини, Глубокое Концентрированное Молоко, Чай, Минская Марка Сметана 15%, Запеканка Творожная 0% с Изюмом, Мёллер Рыбий Жир. Lunch: Monin Сироп Карамель, Капучино. Middag: Чай, Чай, Сушеный Инжир, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшеничный с Семенами Льна и Подсолнечника, Язык Говяжий Су-Вид, Клубника. Snacks/Annat: Чай, Бабушкина Крынка Сыр Монастырь Тупичевский, Ветчина из Свиного Карбонада Су-Вид, Блинчики на Молоке. mer...

2818 kcal

Träning: Gå - 1 timme och 30 minuter, Rodd - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Shopping - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...