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E foi o "são longuinho" do sábado, que fechou mais uma semana de planilha cumprida (e sem quebras). Próximo longuinho 17km baixando um pouco esse pace aí para a casa de 6':10''/km . #keeprunning
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2461 kcal
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Fett: 103,31g | Prot: 64,95g | Kolh.: 342,42g.
Frukost: Integralmedica Vo2 Energy Gel, Taeq Água de Coco, Growth Supplements Proteína Isolada de Soja (Chocolate), Growth Supplements Dextrose, Banana Prata, Qualitá Pão de Queijo, Café, Italac Leite em Pó Integral. Lunch: Coca-Cola Refrigerante Zero, Yoki Ovinhos de Amendoim, Oreo Oreo (4), Lacta Bombom Ouro Branco. Middag: Club Social Crostini Tomate Seco e Salsinha, Kibon Sorvete de Creme. Snacks/Annat: Coca-Cola Refrigerante Zero, Yoki Ovinhos de Amendoim. mer...
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3086 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 2 minuter, Gång - 1 timme och 58 minuter. mer...
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