|
Selamat buat diri sendiri udh bisa ditahap ini, semangat terus diet masih banyak PR nya 😅
|
869 kcal
|
Fett: 31,47g | Prot: 64,58g | Kolh.: 83,54g.
Frukost: Bakwan, Kobe Boncabe, Morin Creamy Peanut Butter, Telur, Roti Gandum. Lunch: Kubis, Buncis, Super Bihun Super Bihun Kuah. Middag: Kubis, Tempe, Tahu, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). mer...
|
|
1 till 20 av 21
 Kommentarer
04 maj 19 av medlem: uliez faizar
|
ternyata bb kita sama kak hihi
04 maj 19 av medlem: galihprihanti
|
uliez: ± 3 bulan kak
galih: oh iya kak? aku follow ya kak 😊
04 maj 19 av medlem: diary.meal
|
04 maj 19 av medlem: galihprihanti
|
pola makannya himana mba?
04 maj 19 av medlem: mentaru.sabrina
|
04 maj 19 av medlem: tantywita
|
wiiiih, asiiik. pagi pagi liat postingan ini. makin semangat! 😃😃 semangat kakaaaakk~
04 maj 19 av medlem: dyahapr
|
04 maj 19 av medlem: febyben21
|
04 maj 19 av medlem: luluk171
|
semangat mbaaak... semangat buat diriku sendiri juga..
05 maj 19 av medlem: nuyyun
|
pola makan sama olahraganya gimana kak? tips dongg kak..
05 maj 19 av medlem: azliazli
|
Kak tipsnya dong,bb nya sama kaya aku nih:( baru turun 2kg
05 maj 19 av medlem: Farasspf
|
diet yg aku jalani jg blm tentu benar ya tmn2 takutnya ada yg salah, kalau pola makan aku 3x/hari, sarapan, siang dan terakhir jam 6/7 malam. Hindari gula, batasi minyak, dan batasi garam (kl perlu masak pakai garam aku pakai garam nutrisalin dan penyedapnya totole), minyak maksimal 1sdm, jd kl masak seringnya pakai teflon biar ga lengket dan ga perlu byk minyak, cara masak dipanggang/rebus/tumis. setiap makan selalu ada protein, sayur dan buah, utk karbo aku msh makan nasi kok tapi cm siang aja dan maksimal 50-75gr. Kalau bosen nasi aku ganti kentang rebus. Utk minuman aku air putih dan air perasan lemon aja. Olahraganya masih berantakan cm 2x/minggu hitcardio/lari (sesempetnya aja) 😊😅 Semangat temen2 satu perjuanganku! 💪
05 maj 19 av medlem: diary.meal
|
wah, berat awal dan akhir kita persis sama.
tapi saya menghabiskan waktu sampai 7 bulan.
ini kayaknya sdh stuck, padahal PRnya basi banyak.
😙😗😙😗
05 maj 19 av medlem: Elly Idham
|
pastii ngerasaa senengg bgtt yaa udhh turunn🥰
07 maj 19 av medlem: desirahmasn
|
@elly hai kak, wah iya ya sama? berasa ketemu tmn seperjuangan hehe. tinggi nya brp kak? semangat terus yaa
07 maj 19 av medlem: diary.meal
|
@desi iya seneng, soalnya bs ngelawan diri sendiri bs ngerubah pola hidup yg dulu salah hehe 😅
07 maj 19 av medlem: diary.meal
|
@Tiarags >>>> kakak tingginya 162 cm. Pinginnya BB 60 ~ 65 kg. Ini stuck di 72 an
07 maj 19 av medlem: Elly Idham
|
Bb awal sampai bb akhir kita hampir sama kak 😂😂😂
07 maj 19 av medlem: anayasin
|
kalau puasa gini dietnya gimana kak?
07 maj 19 av medlem: anayasin
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
diary.meal 's vikthistorik
|