|
И теперь я подумала, раз уж я могу отжиматься, может, я приседать могу, когда колено не болит. И включила в ежедневный план 20 приседаний. Итого, у меня нагрузка следующая:
1. Бассейн 2 раза в неделю, иногда 3.
2. Отжимания 20 раз в день.
3. Приседания 20 раз в день.
Приседания тяжело делать. Все-таки, колено дает о себе знать.
Но раз уж речь идет о сохранении качества жизни, даже не о фигуре сейчас, то наверное, оно того стоит.
Я своими глазами убедилась, насколько эффективны могут быть даже незначительные тренировки. И теперь мне нужно вписать спорт в свою ежедневную рутину - накрепко.
|
1145 kcal
|
Fett: 54,35g | Prot: 65,02g | Kolh.: 113,63g.
Frukost: Дикси Груша Конференц, Данон Йогурт 2,5%, Макфа Хлопья Овсяные, Подовинновское Молоко Творог 5%. Lunch: Мираторг Чевапчичи , Кинто Соус Гранатовый, Хлебный Дом Лаваш Армянский, Дикси Груша Конференц, Ашан Помидор, Магнит Огурцы, Табрис Куриная Грудка на Гриле . Middag: Мастер Шеф Борщ Украинский. Snacks/Annat: Юкки Мороженое Коровка . mer...
|
|