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E morrendo de vontade de comer um empadão de forma mais saudável e que não use trigo (não sou celiaca mas meu intestino não curte muito farinha de trigo), achei essa receita de massa com grão de bico e farelo de aveia. Posto a receita nos comentários.
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954 kcal
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Fett: 27,50g | Prot: 58,83g | Kolh.: 81,40g.
Frukost: Café, Ovo Cozido. Lunch: Oggi Picolé Zero Maracujá , Pepino (Descascado), Palmito, Cenouras, Kodilar Grão-de-Bico , Lentilhas, Frango Desfiado, Agrião, Agrião. Middag: Vinho Cabernet Sauvignon, Empadão de Frango. Snacks/Annat: Oggi Picolé de Amendoim Zero. mer...
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2382 kcal
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Träning:
Musculação - 40 minuter, Bike - 1 timme, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
Massa molezinha: 1 copo de grao de bico cozido (antes de cozinhar deixei de molho 24h trocando a agua e tirei a casca) / 2 xicaras de farelo de aveia, 2 colheres de manteira, 1/5 do copo de agua. Temperei com sal, pimenta e um pouco de curry. Bati no processador, forrei a forma e deixei 10min no forno aquecido. Recheio de frango desfiado, cebola, palmito, requeijao light e creme de leite. Uma assadeira rendeu 4 porções de 273 kcal cada. Uma porção na janta me deixou super satisfeita! 🙌🏼
30 apr 19 av medlem: CatitaCM
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