nastyaharbi 's dagbok, 30 apr 19

Ну что, вот он, жирочек. 58,5 и тренер хотел, чтоб я набирала и дальше, "хотя бы до 60", но я решила на этом остановиться и пойти уже на дефицит. Ибо я что, антицелюллитный массаж зря делаю что ли (синяки от него же)) Он направлен на уменьшение объемов, а я их ращу. Да и вообще, если честно, устала я на наборе. Каждый день обеспечивать профицит причем правильными продуктами та еще задачка для того, кто никогда особо не переедал и не набирал массу. Впрочем правильно и не получалось. Я вообще только на этом наборе такую цифру на весах увидела. Дефицит мне куда ближе, поэтому ухожу на 1900 с 2400. Трени все так же, 3 р в неделю стабильно уже 3 месяца. Уже не терпится согнать вот это вот все и посмотреть, наросло там что то из мышц, али нет))
Промеры:
Грудь 85
Рука 29
Талия 70
Живот 80
Бедро 56
Галифе 95
Попа 97
Голень 35

Добавляю кардио, понижаю углеводы.
Поехали!

---

1797 kcal

Fett: 110,54g | Prot: 137,54g | Kolh.: 70,22g.   Frukost: Вареное Яйцо, Стожок Ряженка 4,0%, Сырники. Lunch: Грецкие Орехи, Мёд, Сырники. Middag: Бабкины Семечки Семечки, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский. mer...