30 apr 19 av medlem: TatSukr
|
30 apr 19 av medlem: ЗвездаСевера
|
Ну наконец то, с прибытием!
30 apr 19 av medlem: knopockalv
|
Так и не отвечают, потому что вопрос странный. Как набрать? Не поверите - есть.
30 apr 19 av medlem: kseniia1704
|
30 apr 19 av medlem: gurova.gelya1348
|
ЗвездаСевера благодаря FS😘😘
30 apr 19 av medlem: gurova.gelya1348
|
30 apr 19 av medlem: gurova.gelya1348
|
У вас комментарии были закрыты) и да, ответ на ваш вопрос - нормально есть🤓
30 apr 19 av medlem: MariannaBur
|
kseniia1704 ох, вы думаете я не пробовала? Старалась постепенно набирать, чтобы не во вред организму. Прибавила калорийность, но не помогает(( Даже после пасхального застолья на весах -1!! Как так я не понимаю😕
30 apr 19 av medlem: gurova.gelya1348
|
Так мало прибавили значит, я по своим наблюдениям набираю, когда +2200ккал, поддержка около 2000, тогда вес просто стоит.
30 apr 19 av medlem: kseniia1704
|
MariannaBur пытаюсь, и вроде все получается и жиры употребляю, и белки, и углеводы - ВСЕ. Ноо что-то все равно не так
30 apr 19 av medlem: gurova.gelya1348
|
Было такое, восстановились только через месяцев 5, очень долго мучалась, хоть и набрала 4 кг
30 apr 19 av medlem: Alis~
|
А сколько калорий у Вас в день получается?
30 apr 19 av medlem: ЗвездаСевера
|
Самое обидное, что когда я худела, вес прибавлялся по неизвестным причинам, а сейчас с точностью да наоборот. Как будто все слышит и делает на зло😄🙄
30 apr 19 av medlem: gurova.gelya1348
|
Застольями не поднимете - надо плавно повысить общую калорийность - до нормы поддержки и повышать дальше тоже плавно до примерно +10% к поддержке. Сначала наберёте 2-3 кг воды, это не считается ))) а показатель что вышли на поддержку, а потом ещё 2-3 кг заплюсовать надо ))) В итоге на той норме придётся стабильно посидеть 2-3 месяца и потом чуть подкорректировать вес дефицитом. Это схема правильного восстановления )))))
30 apr 19 av medlem: knopockalv
|
Alis~ врач сказала прибавить 2кг, а потом посмотреть на изменения. Только с того момента на весах -1. Самое странное, что организм привык питаться приблизительно на 1500ккал. Когда ем больше, то просто живот болит и раздувается
30 apr 19 av medlem: gurova.gelya1348
|
ЗвездаСевера приблизительно 1800-2000, но последние дня 4 не считаю
30 apr 19 av medlem: gurova.gelya1348
|
knopockalv спасибо большое, попробую)
30 apr 19 av medlem: gurova.gelya1348
|
Т.е нужна СТАБИЛЬНАЯ норма, всё выше каждую неделю (по схеме +50К раз в неделю) и нужны ориентиры - на +2-3 кг будет поддержка, на +ещё 2-3 будет профицит (набор), но чтобыне набрать ЖИРОМ надо делать всё осознанно. http://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/ - здесь введите дважды свой сегодняшний вес, рост, возраст и правильно выберите активность (очень низкая для лежачих, для неспортивных людей - низкая), поймёте какая у Вас примерная поддержка на сегодняшний вес (но на этой калорийности будет сегодняшнее плюс 2-3 кг воды, помните)
30 apr 19 av medlem: knopockalv
|
30 apr 19 av medlem: Nataliya1973
|