Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 april 2019
|
103,5 kg
Tappat hittills: 16,5 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1290 kcal
|
Fett: 50,87g | Prot: 72,39g | Kolh.: 135,30g.
Frukost: Café Expresso, Framboesas Congeladas Não Adocicadas, Pingo Doce Flocos de Aveia, Lidl Iogurte Grego Ligeiro. Lunch: Café Expresso, Salada de Frutas de Damasco, Abacaxi, Pêra e Cereja (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado), Carne de Vaca Assada, Canja de Galinha. Middag: Molho de Soja (Shoyu), Abacaxi, Legumes Salteados, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Annat: Mimosa Leite Magro, Pingo Doce Miolo de Noz, Passas (sem Sementes), Continente Cereais Muesli, Continente Bolacha de Milho com Sal. mer...
|
|
3056 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 10 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|