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Como escrevi na última postagem, meu peso estava muito mal. Não gosto de registrar, porque a retenção é muito grande e dá a impressão de que perdi muito peso em pouco tempo. Essa é, portanto, a primeira pesagem pós Páscoa, com uma dieta controlada (apesar de relaxada) no final de semana.
Semana começando bem. Um pouco desmotivado no treino de hoje, mas amanhã tudo voltará ao normal! :)
Bj!
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99,8 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2483 kcal
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Fett: 125,47g | Prot: 170,41g | Kolh.: 158,24g.
Frukost: Nestlé Creme de Leite, Ovo. Lunch: Peito de Frango, Macarrão de Trigo Integral, Nestlé Creme de Leite. Middag: Growth Supplements Albumina Chocolate. Snacks/Annat: McDonald's Batata Frita (Média), McDonald's Coca-Cola (500ml), McDonald's Big Tasty. mer...
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2558 kcal
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Träning:
Musculação - 24 minuter, Vila - 15 timmar och 36 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,0 kg per vecka
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 Kommentarer
Bom dia amigo! Que bom ter você aqui novamente! Andei saindo do foco, mas o importante é não desistir. Hoje inicia uma nova semana, com novas oportunidades e muitas coisas boas estão por vir. Que sua semana seja abençoada e que o ânimo se restabeleça 🙏🏻 🤗🌸🌸🌸
29 apr 19 av medlem: Pri✌🏻
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Bom dia Raphael!!!!
Não desanime, em pouco tempo tudo estará como o desejado novamente!!!
Uma excelente semana pra ti!
29 apr 19 av medlem: menos_22
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Olá meninas! Obrigado pelas mensagens! O apoio de vocês é super importante! Amanhã voltamos a programação normal, com certeza! Um crossfit de leve pela manhã e o treino de força no horário do almoço para matar o cidadão. rs
29 apr 19 av medlem: Raphael_Pires
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Não sei para você, mas para mim treino de segunda-feira é sempre desanimado!! Depois engrena e vai com força total!! Segue firme 👍🏻💪🏻
29 apr 19 av medlem: Gilmara Bauer
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Marco sempre minha pesagem para uma terça pois me ajuda a me animar mais na segunda-feira que antecede...rsrs #jogosdamente
29 apr 19 av medlem: Ricfig770
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@Gilmara, sabe o que tenho reparado? Depende muito de como foi minha alimentação durante o fds! Se é com muito lixo, a tendência é estar mais mole na segunda. Farei um teste nesse feriado (pq quinta é dia, né?? rs). Abs!
30 apr 19 av medlem: Raphael_Pires
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@Ric, verdade! Uma boa estratégia! :)
30 apr 19 av medlem: Raphael_Pires
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Raphael_Pires 's vikthistorik
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